嘉寶果（學(xué)名：Syzygiumsamarangense）在孕晚期（如第9個月）適量食用，可為孕婦及胎兒提供多重營養(yǎng)支持，尤其在補充膳食纖維、維生素C及抗氧化成分方面表現(xiàn)突出。
一、緩解孕期不適
改善消化功能
嘉寶果含3-5%膳食纖維，能促進腸道蠕動，緩解孕晚期常見的便秘問題，同時減少腹脹感。其果膠成分可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，降低腸炎風(fēng)險。穩(wěn)定血糖水平
低升糖指數(shù)（GI值約45）特性，有助于控制餐后血糖波動，適合妊娠糖尿病患者作為代餐水果。其鉻元素能增強胰島素敏感性，預(yù)防孕期代謝紊亂。
二、支持胎兒發(fā)育
強化骨骼與視力
富含維生素A（約60μg/100g）和鈣（25mg/100g），促進胎兒骨骼礦化及視網(wǎng)膜發(fā)育。抗氧化劑如花青素可保護胎兒免受自由基損傷，降低先天缺陷風(fēng)險。提升免疫力
每100克含維生素C40mg（占每日需求的44%），增強母體免疫功能，減少感染風(fēng)險，同時為胎兒建立基礎(chǔ)免疫屏障。
三、營養(yǎng)成分對比表
| 成分 | 嘉寶果（每 100g） | 蘋果（每 100g） | 香蕉（每 100g） |
|---|---|---|---|
| 熱量(kcal) | 70 | 52 | 89 |
| 膳食纖維(g) | 3.2 | 2.4 | 2.6 |
| 維生素C(mg) | 40 | 4.6 | 8.7 |
| 鐵(mg) | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| 抗氧化活性(ORAC值) | 2,500 | 4,273 | 703 |
四、注意事項與科學(xué)建議
- 適量攝入：每日建議食用量為100-150克，過量可能引發(fā)胃酸過多或腹瀉。
- 過敏測試：初次食用需觀察24小時，避免芒果屬過敏者食用。
- 搭配建議：與堅果或乳制品同食可提高礦物質(zhì)吸收率，但需避開高汞魚類等禁忌食物。
嘉寶果作為孕晚期的優(yōu)質(zhì)水果選擇，其高維生素C、低GI值及抗氧化特性，能有效改善孕期代謝健康，同時為胎兒提供關(guān)鍵營養(yǎng)素。建議孕婦根據(jù)自身體質(zhì)調(diào)整攝入量，并優(yōu)先選擇新鮮、成熟的果實以確保營養(yǎng)密度。