可以，但需適量食用。牛奶果作為富含蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的水果，孕婦在孕16周4天可適量食用，但需注意個(gè)體差異及消化反應(yīng)。
（一）牛奶果的營養(yǎng)價(jià)值與適用性
營養(yǎng)成分分析
牛奶果含有蛋白質(zhì)、維生素C、維生素E、鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)素，其營養(yǎng)價(jià)值高于常見水果如蘋果、梨。其根莖葉含有的活性成分可輔助調(diào)節(jié)免疫功能，但需注意未成熟果實(shí)可能含微量生物堿。孕期食用的益處
孕中期胎兒骨骼和器官發(fā)育加速，牛奶果中的鈣、維生素D可促進(jìn)骨骼形成，蛋白質(zhì)支持胎兒細(xì)胞分裂，膳食纖維緩解孕期便秘。
（二）食用注意事項(xiàng)
適量原則
單次建議攝入量不超過150-200克，過量可能引發(fā)腹脹或腹瀉，尤其對(duì)乳糖不耐受者，其天然糖分可能加重腸胃負(fù)擔(dān)。消化系統(tǒng)適應(yīng)性
若首次食用，建議從30-50克開始試吃，觀察2-3小時(shí)是否出現(xiàn)腹痛、反酸等不適。烹飪（如蒸煮）可降低刺激性，提升營養(yǎng)吸收率。過敏風(fēng)險(xiǎn)
對(duì)漆樹科植物（如腰果、漆樹）過敏者需謹(jǐn)慎，牛奶果同屬該科，可能引發(fā)交叉過敏反應(yīng)。出現(xiàn)皮疹、呼吸困難應(yīng)立即停食并就醫(yī)。
（三）替代食物推薦
高鈣食物
食物 每100克鈣含量（mg） 孕期建議攝入頻率 牛奶果 35 2-3次/周 鮮牛奶 104 每日1杯（200ml） 豆腐 138 3-4次/周 富含蛋白質(zhì)的食物
- 動(dòng)物性：雞蛋、魚肉、瘦牛肉（建議每日1-2份）
- 植物性：黃豆、黑豆、藜麥（需搭配谷物補(bǔ)充必需氨基酸）
維生素來源
- 維生素C：獼猴桃、橙子（每日1個(gè)）
- 葉酸：菠菜、蘆筍（建議蒸煮保留營養(yǎng)）
孕16周4天食用牛奶果需遵循“少量試吃、觀察反應(yīng)、均衡搭配”的原則，優(yōu)先選擇成熟果實(shí)并避免空腹食用。若存在腸胃敏感或過敏史，建議咨詢產(chǎn)科醫(yī)生后再?zèng)Q定是否納入飲食計(jì)劃。
