維生素C含量僅次于獼猴桃，每100克含49毫克
建議每日攝入量30克（約15顆）
孕晚期適量食用燈籠果可顯著補(bǔ)充關(guān)鍵營養(yǎng)素，并改善特定孕期癥狀。其酸甜口感能調(diào)節(jié)食欲，豐富的膳食成分對(duì)母嬰健康具有雙向促進(jìn)作用。
一、核心營養(yǎng)補(bǔ)充
維生素強(qiáng)化
- 維生素C：含量達(dá)49mg/100g，促進(jìn)鐵吸收率達(dá)30%，預(yù)防孕期貧血 。
- B族維生素：維生素B1、B2協(xié)同維持神經(jīng)功能，減少孕晚期疲勞感。
礦物質(zhì)協(xié)同作用
礦物質(zhì) 含量（mg/100g） 孕期作用 鐵 1.2 降低缺鐵性貧血風(fēng)險(xiǎn) 鉀 220 緩解水腫，調(diào)節(jié)血壓 鋅 0.4 支持胎兒腦部發(fā)育
二、消化與代謝優(yōu)化
膳食纖維調(diào)節(jié)
- 果皮含水溶性纖維，使腸道蠕動(dòng)頻率提高40%，改善孕晚期便秘 。
- 果膠成分吸附毒素，減少腸道炎癥發(fā)生概率。
代謝加速機(jī)制
- 生物黃酮激活線粒體功能，基礎(chǔ)代謝率提升8%-12%。
- 有機(jī)酸促進(jìn)胃蛋白酶分泌，提升蛋白質(zhì)消化效率。
三、母嬰雙向保護(hù)
免疫防御體系
- 生物類黃酮濃度達(dá)3.2mg/g，增強(qiáng)白細(xì)胞吞噬活性，降低呼吸道感染率 。
- 抗氧化物質(zhì)清除自由基，減少妊娠紋形成。
胎兒發(fā)育支持
- 葉酸含量（38μg/100g）輔助神經(jīng)管閉合，降低脊柱裂風(fēng)險(xiǎn)。
- 鈣磷比例1:1.5，優(yōu)化骨骼鈣化過程。
孕晚期食用燈籠果需注意每日不超過15顆，避免寒性體質(zhì)者引發(fā)腹瀉。建議流水沖洗后食用，優(yōu)先選擇表皮完整、無化學(xué)殘留的果實(shí)。其營養(yǎng)組合既能針對(duì)性解決孕晚期常見問題，又為胎兒發(fā)育提供精準(zhǔn)支持，是優(yōu)質(zhì)的功能性水果選擇。