建議：適量食用，注意清潔與過敏史。
懷孕第26周可適量食用釋迦果，但需注意清洗徹底、避免過量，并確認(rèn)無過敏反應(yīng)。釋迦果富含營養(yǎng)，但其纖維含量及潛在致敏性需謹(jǐn)慎對待。
一、營養(yǎng)價值分析
維生素與礦物質(zhì)
- 維生素C：增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵吸收。
- 鉀：維持血壓穩(wěn)定，緩解水腫。
- 膳食纖維：改善孕期便秘，但過量可能引發(fā)腸胃不適。
熱量與糖分
單果熱量約90-120千卡，含天然果糖，糖尿病孕婦需控制攝入量。
二、注意事項(xiàng)
食品安全
- 徹底清洗表皮，減少農(nóng)藥殘留風(fēng)險。
- 避免生食或未熟透果實(shí)，防止寄生蟲感染。
過敏風(fēng)險
初次食用需少量嘗試，觀察是否出現(xiàn)皮疹、呼吸困難等過敏癥狀。
消化影響
過量食用可能加重胃脹或腹瀉，建議單次食用不超過150克。
三、與其他水果對比
| 水果類型 | 維生素 C含量（mg/100g） | 膳食纖維（g/100g） | 糖分（g/100g） | 孕期推薦頻率 |
|---|---|---|---|---|
| 釋迦果 | 17 | 2.5 | 12 | 2-3 次/周 |
| 蘋果 | 4 | 2.4 | 10 | 3-4 次/周 |
| 香蕉 | 8 | 2.6 | 12 | 1-2 次/周 |
四、特殊人群提示
- 妊娠糖尿病：選擇低糖品種（如臺灣青心芭樂），監(jiān)測餐后血糖。
- 腸胃敏感者：搭配其他易消化食物，避免空腹食用。
釋迦果適合作為孕期補(bǔ)充營養(yǎng)的水果之一，但需結(jié)合個體健康狀況調(diào)整攝入量。均衡飲食、多樣化選擇更能保障母嬰健康。
