150克
孕12周適量食用香水葡萄可提供豐富營養(yǎng)并緩解孕吐，每日建議攝入量不超過150克。
一、補充關(guān)鍵營養(yǎng)素
- 1.維生素C：增強免疫力，促進鐵吸收，預(yù)防孕期貧血
- 2.葉酸：支持胎兒神經(jīng)管發(fā)育，降低先天畸形風(fēng)險
- 3.鉀元素：調(diào)節(jié)血壓，緩解孕期水腫
| 營養(yǎng)成分 | 每100克含量 | 孕婦日需量占比 |
|---|---|---|
| 維生素C | 10.8mg | 12% |
| 葉酸 | 4μg | 0.7% |
| 鉀 | 191mg | 6.6% |
二、抗氧化保護
花青素和白藜蘆醇減少自由基損傷，保護胎盤健康
| 抗氧化成分 | 作用機制 | 臨床意義 |
|---|---|---|
| 花青素 | 中和自由基 | 降低氧化應(yīng)激 |
| 白藜蘆醇 | 抑制炎癥因子 | 保護細胞結(jié)構(gòu) |
三、緩解孕期不適
酸甜口感抑制孕吐，提升食欲
四、促進胎兒發(fā)育
葡萄糖直接供能，葉酸支持神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育
| 發(fā)育指標 | 葡萄貢獻 | 作用階段 |
|---|---|---|
| 大腦發(fā)育 | 果糖供能 | 孕早期 |
| 骨骼發(fā)育 | 鈣元素補充 | 孕中晚期 |
五、改善貧血
含鐵量高，預(yù)防缺鐵性貧血
香水葡萄作為孕期營養(yǎng)補充來源，在控制攝入量（≤150g/日）的前提下，可通過多維度營養(yǎng)支持母嬰健康。建議選擇無籽品種并徹底清洗，避免與牛奶同食，妊娠糖尿病患者需謹慎食用。