26周孕婦每日可攝入100克覆盆子
在孕26周適量食用覆盆子，可有效補充維生素、增強體質，并輔助緩解孕期常見不適。

一、營養(yǎng)價值與健康效益

1. 1.維生素補充覆盆子富含維生素C、維生素E及B族維生素，有助于增強孕婦免疫力，促進胎兒皮膚和骨骼發(fā)育。成分每100g含量作用維生素C26.2mg促進鐵吸收，抗氧化維生素E1.42mg保護細胞膜，延緩衰老
2. 2.礦物質調節(jié)含鉀、鈣、鎂等礦物質，可調節(jié)孕婦血壓，預防水腫及抽筋。
3. 3.膳食纖維改善消化高纖維含量促進腸道蠕動，緩解孕中晚期便秘問題。

二、特殊功效與注意事項

1.補肝腎、固精縮尿
中醫(yī)認為覆盆子歸腎經(jīng)，適合肝腎虧虛引起的尿頻孕婦，但需在醫(yī)生指導下使用 。

2.美容養(yǎng)顏
抗氧化成分延緩皮膚衰老，改善孕期皮膚彈性 。

3.

謹慎食用情況
• 孕早期（前12周）避免食用，可能刺激子宮收縮 。
• 體熱或便秘嚴重者需減量，防止加重癥狀 。

三、食用建議

1.適量原則
每日不超過100克，可制成果醬或搭配酸奶食用，降低胃腸刺激 。

2.時間選擇
建議飯后食用，減少空腹引起的胃酸不適 。

3.禁忌搭配
避免與寒性食物（如螃蟹）同食，可能引發(fā)腸胃不適 。

孕26周適量食用覆盆子可輔助營養(yǎng)補充與健康改善，但需結合體質和醫(yī)生建議，避免過量或不當搭配。