可以適量食用
在孕期的第35周5天，孕婦 可以適量吃雞蛋果 （又稱百香果），但需注意攝入量和個(gè)體差異。雞蛋果富含多種維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)腸道健康，并對(duì)皮膚狀態(tài)有一定改善作用。由于其酸性較強(qiáng)，過(guò)量食用可能刺激胃黏膜或引發(fā)不適，因此建議根據(jù)自身消化狀況合理控制食量。
一、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與適宜性
營(yíng)養(yǎng)成分豐富
雞蛋果含有豐富的維生素C、B族維生素、類胡蘿卜素、鈣、鐵、鋅等微量元素，以及一定量的膳食纖維，能夠?yàn)樵袐D提供必要的能量和營(yíng)養(yǎng)支持。促進(jìn)胎兒發(fā)育
其中含有的維生素C和類胡蘿卜素有助于胎兒皮膚組織的形成與發(fā)育；鈣、鐵元素則對(duì)骨骼和血液系統(tǒng)的發(fā)育有益。潤(rùn)腸通便
膳食纖維含量較高，有助于緩解孕期常見(jiàn)的便秘問(wèn)題，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少毒素滯留。抗氧化與美容
維生素C和番茄紅素具有較強(qiáng)的抗氧化能力，可幫助清除體內(nèi)自由基，延緩衰老，改善皮膚狀態(tài)。
| 對(duì)比項(xiàng)目 | 雞蛋果（每100克） | 普通水果（如蘋果） |
|---|---|---|
| 維生素C（mg） | 34 | 4 |
| 纖維素（g） | 2.8 | 2.4 |
| 鈣（mg） | 19 | 7 |
| 鐵（mg） | 0.6 | 0.3 |
| 類胡蘿卜素（μg） | 1000 | 50 |
二、注意事項(xiàng)與禁忌
避免空腹食用
雞蛋果酸性較強(qiáng)，空腹食用可能刺激胃部，引起反酸或不適感，建議飯后食用更安全。控制攝入量
每日建議不超過(guò)1-2個(gè)為宜，過(guò)量可能導(dǎo)致腹瀉或胃腸負(fù)擔(dān)加重，尤其在孕晚期需特別注意。過(guò)敏體質(zhì)慎用
少數(shù)人可能對(duì)雞蛋果中的某些成分過(guò)敏，首次嘗試時(shí)應(yīng)少量試吃，觀察是否有皮疹、瘙癢等反應(yīng)。糖尿病患者需謹(jǐn)慎
雖然雞蛋果熱量不高，但含糖量仍需計(jì)入每日總攝入，糖尿病孕婦應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下食用。
三、食用建議與搭配方式
直接食用
選擇成熟、無(wú)破損的果實(shí)，洗凈后切開(kāi)取果肉即可食用，口感酸甜適中，適合大多數(shù)孕婦。制作飲品
可將果肉加入溫水中沖泡，或與其他水果（如香蕉、蘋果）混合榨汁，增加風(fēng)味同時(shí)提升營(yíng)養(yǎng)吸收。搭配酸奶或燕麥
將雞蛋果果肉拌入酸奶或撒在燕麥粥中，既美味又便于營(yíng)養(yǎng)均衡攝取。避免高溫烹飪
雞蛋果中的維生素C和部分活性成分易受熱破壞，不建議用于高溫烹調(diào)，以生食或低溫處理為佳。
孕婦在孕35周5天階段，身體已進(jìn)入妊娠晚期，此時(shí)飲食應(yīng)更加注重營(yíng)養(yǎng)均衡與安全性。 雞蛋果作為一種營(yíng)養(yǎng)密度高且相對(duì)溫和的水果，在適量前提下是可以納入日常飲食的 。但因個(gè)體差異較大，若存在特殊健康狀況或不確定是否適合食用，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或臨床營(yíng)養(yǎng)師進(jìn)行個(gè)性化指導(dǎo)。