可以，但需控制量并注意清洗。
孕34周1天（孕晚期）可適量食用草莓，但需注意清洗干凈、選擇當季品種、控制攝入量，并結合個人體質調整。草莓富含維生素C、鉀、葉酸等營養(yǎng)素，但過量可能引發(fā)血糖波動或消化不良，需科學規(guī)劃飲食。
（一）營養(yǎng)價值與益處
- 營養(yǎng)成分
草莓含豐富的維生素C、鉀、葉酸及抗氧化物質，可補充孕期營養(yǎng)需求，促進胎兒發(fā)育，增強免疫力。 - 孕期健康作用
草莓的膳食纖維有助于緩解便秘，水分含量高可改善孕期口渴，其天然甜味還可平衡妊娠期對糖分的需求。
（二）注意事項
- 清洗方法
草莓表皮易殘留農(nóng)藥，需用淡鹽水浸泡5-10分鐘，流水沖洗后去蒂，避免化學清潔劑。 - 選擇標準
- 當季草莓：顏色自然紅潤，果肉緊實，無畸形凸起。
- 反季草莓：可能含激素，易空心或畸形，建議避免。
- 攝入量控制
每日建議不超過200克，分次食用，避免空腹或過量引發(fā)腹瀉或血糖升高。
（三）特殊人群建議
- 血糖控制
孕晚期胰島素敏感性下降，高糖水果需搭配蛋白質（如無糖酸奶），并監(jiān)測血糖變化。 - 胃腸敏感者
脾胃虛寒或易腹瀉者，建議少量試吃，避免冷藏草莓，或搭配姜片中和寒性。
對比表格：當季與反季草莓選擇
| 對比項 | 當季草莓 | 反季草莓 |
|---|---|---|
| 營養(yǎng)密度 | 維生素C、葉酸含量較高 | 可能因催熟劑流失部分營養(yǎng) |
| 安全性 | 農(nóng)藥殘留較少 | 可能使用激素促進成熟 |
| 食用建議 | 優(yōu)先選擇，可放心適量食用 | 盡量避免，或少量謹慎食用 |
孕34周可食用草莓，但需以清潔、適量、當季為原則，結合自身健康狀況調整。若出現(xiàn)腹痛、腹瀉或血糖異常，應立即停止食用并咨詢醫(yī)生，確保母嬰安全。