可以吃。
懷孕第36周的孕婦可以適量食用牛奶果。牛奶果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，富含維生素C、膳食纖維、礦物質(zhì)（如鈣、鐵、鉀）及抗氧化物質(zhì)，適量食用有助于補(bǔ)充孕期所需營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化。但需注意選擇新鮮成熟的果實(shí)，徹底清洗后食用，避免過(guò)量引起腸胃不適。
一、牛奶果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
核心營(yíng)養(yǎng)成分
營(yíng)養(yǎng)成分 含量（每100克） 孕期價(jià)值 維生素C 20-30mg 增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵吸收 膳食纖維 1.5-2.5g 預(yù)防便秘，調(diào)節(jié)腸道功能 鈣 15-25mg 支持胎兒骨骼發(fā)育 鐵 0.3-0.5mg 輔助預(yù)防孕期缺鐵性貧血 抗氧化物質(zhì) 多酚、類黃酮等 減少自由基損傷，保護(hù)細(xì)胞健康 特殊健康益處
- 低升糖指數(shù)（GI）：牛奶果含糖量較低（約5%-8%），適量食用不易導(dǎo)致血糖大幅波動(dòng)，適合妊娠期糖尿病孕婦作為加餐選擇。
- 水分充足：果實(shí)含水量高（約85%），能補(bǔ)充孕期所需水分，緩解口干、便秘等不適。
二、孕期食用牛奶果的注意事項(xiàng)
食用量控制
- 建議每日食用量不超過(guò)100-150克（約1-2個(gè)中等大小果實(shí)），過(guò)量可能引起腹瀉或腸胃脹氣。
- 避免空腹食用，建議作為兩餐之間的加餐，減少對(duì)腸胃的刺激。
食品安全要求
- 徹底清洗：用流動(dòng)清水沖洗表面，去除殘留農(nóng)藥或污垢；果皮較厚時(shí)可去皮食用，降低雜質(zhì)攝入風(fēng)險(xiǎn)。
- 避免變質(zhì)果實(shí)：選擇表皮無(wú)破損、無(wú)異味、質(zhì)地堅(jiān)實(shí)的果實(shí)，變質(zhì)牛奶果可能滋生細(xì)菌，導(dǎo)致食物中毒。
特殊人群禁忌
- 對(duì)牛奶果過(guò)敏者：首次食用需少量嘗試，觀察是否出現(xiàn)皮疹、瘙癢等過(guò)敏反應(yīng)，如有不適立即停止。
- 腸胃敏感孕婦：牛奶果性微寒，脾胃虛寒者應(yīng)減少食用，以免引發(fā)腹痛或腹瀉。
三、孕期水果選擇的科學(xué)建議
多樣化搭配
除牛奶果外，建議每日攝入200-350克不同種類水果，如蘋果（補(bǔ)充果膠）、藍(lán)莓（富含花青素）、香蕉（補(bǔ)充鉀元素）等，實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)均衡。
優(yōu)先選擇低風(fēng)險(xiǎn)水果
避免食用高糖水果（如荔枝、桂圓）及易致敏水果（如芒果、菠蘿），減少孕期并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。
結(jié)合個(gè)體健康狀況調(diào)整
如有妊娠高血壓，需控制含鈉高的加工水果制品；體重增長(zhǎng)過(guò)快者應(yīng)減少高糖水果攝入，優(yōu)先選擇低熱量選項(xiàng)（如草莓、柚子）。
懷孕第36周處于孕晚期，飲食需兼顧營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充與腸胃適應(yīng)能力。牛奶果作為低風(fēng)險(xiǎn)、高營(yíng)養(yǎng)水果，可在控制食用量的前提下納入孕期飲食，但需注意個(gè)體耐受性及食品安全。建議孕婦結(jié)合自身健康狀況，多樣化選擇新鮮水果，并遵循“適量、均衡”原則，必要時(shí)咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師，制定個(gè)性化飲食方案。