孕15周適量食用白玉櫻桃可補(bǔ)充維生素C、葉酸及礦物質(zhì)，對(duì)母嬰健康有多重益處。
白玉櫻桃作為低糖高營(yíng)養(yǎng)水果，其豐富的維生素C、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)能有效支持孕婦免疫力與胎兒發(fā)育，同時(shí)緩解孕期常見(jiàn)不適。
一、核心營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
維生素C
- 每100克含25-30mg維生素C，滿足孕婦每日30%需求，促進(jìn)膠原蛋白合成，增強(qiáng)母體抵抗力。
- 輔助鐵吸收，預(yù)防妊娠期貧血。
葉酸
天然葉酸含量達(dá)8-12μg/100g，對(duì)胎兒神經(jīng)管發(fā)育至關(guān)重要，降低發(fā)育缺陷風(fēng)險(xiǎn)。
礦物質(zhì)與抗氧化劑
含鉀、鈣、鎂等，調(diào)節(jié)孕婦電解質(zhì)平衡；花青素等抗氧化物質(zhì)減少自由基損傷。
| 營(yíng)養(yǎng)成分（每100g） | 白玉櫻桃 | 普通櫻桃 | 孕期每日需求 |
|---|---|---|---|
| 維生素C | 25-30mg | 10-15mg | 85mg |
| 葉酸 | 8-12μg | 4-6μg | 600μg |
| 膳食纖維 | 1.5g | 1.2g | 25-30g |
二、具體健康益處
緩解妊娠反應(yīng)
酸甜口感抑制孕吐，膳食纖維改善消化，減少便秘。
血糖控制
低升糖指數(shù)（GI≈30），適合妊娠糖尿病風(fēng)險(xiǎn)人群，避免血糖劇烈波動(dòng)。
皮膚與血管健康
花青素增強(qiáng)血管彈性，預(yù)防妊娠紋；維生素C減少色素沉淀。
三、食用建議與注意事項(xiàng)
- 適量攝入
每日建議10-15顆（約80-100g），過(guò)量可能引發(fā)胃酸過(guò)多。
- 清洗與挑選
流水沖洗去除農(nóng)殘，選擇表皮飽滿、無(wú)破損的果實(shí)。
- 禁忌人群
胃潰瘍或糖代謝異常者需咨詢醫(yī)生。
白玉櫻桃是孕期理想的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充選擇，但需結(jié)合均衡飲食。其天然活性成分不僅能滿足胎兒生長(zhǎng)需求，還能提升母體健康狀態(tài)，科學(xué)食用可發(fā)揮多重協(xié)同效益。