每天1-2個陽桃（約100-200克）可為孕婦提供豐富的維生素C和膳食纖維，但需注意食用量以避免草酸攝入過量。

在妊娠中期（孕20周5天），適量食用陽桃能補(bǔ)充孕期所需的關(guān)鍵營養(yǎng)素，如維生素C、鉀和抗氧化物質(zhì)，同時促進(jìn)消化健康。但因其含草酸，腎功能異?；蛉焉锔哐獕涸袐D需謹(jǐn)慎。

一、營養(yǎng)價值與孕期益處

1. 維生素C強(qiáng)化免疫

   • 每100克陽桃含34mg維生素C（占孕婦日需量38%），有助于提升鐵吸收率，預(yù)防孕期貧血。

   • 對比常見水果維生素C含量：

     水果	維生素C含量（mg/100g）	滿足日需量占比（孕婦）
     陽桃	34	38%
     橙子	53	59%
     草莓	58	64%

2. 膳食纖維緩解便秘

   • 陽桃的可溶性纖維（1.8g/100g）能促進(jìn)腸道蠕動，減少妊娠期便秘風(fēng)險。
   • 搭配飲水效果更佳，每日建議攝入25-30g膳食纖維。

3. 低熱量控體重

   熱量僅31kcal/100g，適合作為加餐，避免孕期體重過快增長。

二、需注意的潛在風(fēng)險

1. 草酸含量與腎臟負(fù)擔(dān)

   • 陽桃含草酸鈣，過量可能引發(fā)腎結(jié)石。健康孕婦每日不超過200克，腎功能異常者避免食用。

   • 草酸對比（mg/100g）：

     食物	草酸含量
     陽桃	50-80
     菠菜	600-800
     巧克力	400-500

2. 過敏與胃腸刺激

   少數(shù)人對陽桃的草酸毒素敏感，初次食用建議少量嘗試?？崭故秤每赡芤l(fā)胃部不適。

妊娠期飲食需均衡多樣，陽桃可作為補(bǔ)充營養(yǎng)素的選擇之一，但需結(jié)合自身健康狀況調(diào)整。若有妊娠糖尿病或慢性腎病，建議咨詢醫(yī)生后再食用。