每日建議攝入量：1-2顆（約100-150克）
孕6周6天是胎兒器官發(fā)育的關(guān)鍵期，此時適量食用蛋黃果可為孕婦提供葉酸、維生素C、膳食纖維等核心營養(yǎng)素，有助于緩解孕早期不適、支持胎兒神經(jīng)管發(fā)育并改善腸道健康。
一、營養(yǎng)支持與胎兒發(fā)育
葉酸強化神經(jīng)管閉合
蛋黃果每100克含80-100微克葉酸，占孕婦日需量的20%-25%。葉酸是預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的關(guān)鍵成分，尤其在孕6周時，胚胎脊髓和腦部開始形成，充足葉酸攝入可顯著降低脊柱裂等風(fēng)險。營養(yǎng)素 蛋黃果（100g） 蘋果（100g） 香蕉（100g） 葉酸（μg） 80-100 5 20 維生素C（mg） 20-25 4.6 8.7 膳食纖維（g） 3.5-4.0 2.4 2.6 維生素C提升免疫力
蛋黃果的維生素C含量是橙子的1.5倍，可增強孕婦抗氧化能力，減少孕早期疲勞感。同時促進鐵吸收，預(yù)防因激素波動導(dǎo)致的貧血傾向。膳食纖維調(diào)節(jié)腸道功能
孕激素升高易引發(fā)便秘，蛋黃果中的可溶性纖維（占總纖維的60%）能軟化糞便，刺激腸道蠕動，降低孕早期便秘發(fā)生率。
二、緩解孕期不適
抑制孕吐反應(yīng)
蛋黃果含天然果糖和有機酸，可穩(wěn)定血糖水平，避免低血糖誘發(fā)的惡心感。其溫和酸味還能緩解孕吐敏感期的味覺不適。電解質(zhì)平衡防水腫
鉀含量（250-300mg/100g）高于香蕉，可調(diào)節(jié)鈉鉀代謝，減輕孕早期因血容量增加導(dǎo)致的手腳浮腫。抗氧化成分護眼護膚
β-胡蘿卜素和多酚類物質(zhì)能對抗自由基，改善孕早期因激素變化引發(fā)的皮膚暗沉和視疲勞。
三、食用注意事項
控制攝入量
過量食用可能導(dǎo)致果糖不耐受（日超200克易引發(fā)腹脹），建議分次食用并搭配蛋白質(zhì)食物。過敏風(fēng)險篩查
首次食用需觀察24小時，若出現(xiàn)口腔刺痛、皮疹等過敏癥狀應(yīng)立即停止。儲存與挑選
成熟蛋黃果需冷藏保存（4℃以下），表皮發(fā)黑或果肉發(fā)酵者不可食用。
蛋黃果作為孕早期功能性水果，其營養(yǎng)密度與針對性功效可為胚胎發(fā)育提供精準支持，但需結(jié)合個體體質(zhì)調(diào)整食用方案。建議在產(chǎn)檢醫(yī)生指導(dǎo)下，將其納入均衡膳食體系。
