3-5顆/天，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)且需控制血糖波動(dòng)
孕28周5天適量食用嘉寶果可提供豐富的維生素C、礦物質(zhì)及抗氧化物質(zhì)，有助于胎兒發(fā)育與孕婦健康，但需注意攝入量以避免腸胃不適或血糖升高。
一、 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充與健康益處
關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素供給
- 維生素C：每100克嘉寶果含約22.7mg維生素C，促進(jìn)鐵吸收，增強(qiáng)孕婦免疫力。
- 鈣、磷、鐵：支持胎兒骨骼發(fā)育，預(yù)防孕婦貧血。
- 膳食纖維：緩解孕晚期便秘，每日建議攝入量25-30g，嘉寶果約含1.5g/100g。
營(yíng)養(yǎng)素 含量（每100g） 孕期作用 維生素C 22.7mg 抗氧化，促進(jìn)膠原蛋白合成 鈣 6.2mg 胎兒骨骼發(fā)育 膳食纖維 1.5g 改善腸道蠕動(dòng) 抗氧化與抗炎作用
- 花青素和黃酮類物質(zhì)減少自由基損傷，降低妊娠期炎癥風(fēng)險(xiǎn)。
- 果皮中的單寧酸有助于抑制腸道有害菌群。
緩解妊娠不適
- 酸甜口感刺激食欲，減輕孕吐。
- 適量糖分提供能量，避免空腹低血糖。
二、 食用注意事項(xiàng)
控制攝入量
- 每日不超過10-15顆，避免果糖過量引發(fā)血糖波動(dòng)。
- 妊娠糖尿病患者需咨詢醫(yī)生，優(yōu)先選擇低GI水果。
安全處理與搭配
- 徹底清洗去除農(nóng)藥殘留，建議用鹽水浸泡10分鐘。
- 搭配無糖酸奶或堅(jiān)果，平衡升糖指數(shù)。
風(fēng)險(xiǎn)因素 應(yīng)對(duì)措施 腸胃敏感 分次食用，避免空腹吃 血糖升高 監(jiān)測(cè)餐后血糖，限制單次量
嘉寶果作為孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的優(yōu)質(zhì)選擇，其維生素和礦物質(zhì)組合能有效支持母嬰健康，但需結(jié)合個(gè)體體質(zhì)調(diào)整食用策略。孕晚期飲食應(yīng)注重多樣性，嘉寶果可作為加餐的一部分，與全谷物、蛋白質(zhì)等搭配，確保營(yíng)養(yǎng)均衡與安全。
