每日建議攝入量2-3個(gè)（約100-150克）
懷孕第13周是胎兒器官發(fā)育的關(guān)鍵階段，此時(shí)適量食用熱情果可為孕婦提供多種必需營(yíng)養(yǎng)素，包括維生素C、膳食纖維、葉酸及礦物質(zhì)，有助于支持免疫系統(tǒng)功能、緩解孕期便秘并促進(jìn)胎兒神經(jīng)發(fā)育，同時(shí)其天然抗氧化成分可幫助孕婦應(yīng)對(duì)氧化應(yīng)激反應(yīng)。
一、營(yíng)養(yǎng)支持與胎兒發(fā)育
維生素C強(qiáng)化免疫
熱情果每100克含約30毫克維生素C，接近橙子的2倍（對(duì)比表1）。該營(yíng)養(yǎng)素可增強(qiáng)孕婦抗感染能力，并促進(jìn)鐵吸收以預(yù)防貧血。對(duì)比表1：常見水果維生素C含量（每100克）
水果 維生素C含量（毫克） 熱情果 30 橙子 17 香蕉 8.7 膳食纖維調(diào)節(jié)消化
熱情果含約10克/100克的膳食纖維，顯著高于蘋果（2.4克/100克）。其水溶性纖維可延緩胃排空，緩解孕早期惡心癥狀，非水溶性纖維則能預(yù)防便秘。葉酸預(yù)防神經(jīng)管缺陷
每100克熱情果含約30微克葉酸，配合孕期補(bǔ)充劑可滿足每日600微克需求，降低胎兒脊柱裂風(fēng)險(xiǎn)。
二、生理功能改善
鉀元素平衡電解質(zhì)
熱情果鉀含量（300毫克/100克）高于香蕉（358毫克/100克），可調(diào)節(jié)孕婦血壓并緩解腿部抽筋。天然糖分穩(wěn)定能量
其果糖與葡萄糖比例為3:2，比荔枝（果糖占比超60%）更易被代謝，避免血糖劇烈波動(dòng)。類胡蘿卜素保護(hù)視力
含β-胡蘿卜素約500微克/100克，可轉(zhuǎn)化為維生素A，支持胎兒視網(wǎng)膜發(fā)育。
三、妊娠風(fēng)險(xiǎn)預(yù)防
抗氧化劑降低炎癥
熱情果多酚含量（約200毫克/100克）是藍(lán)莓的1.5倍，能抑制孕期牙齦炎等慢性炎癥。低升糖指數(shù)控制體重
其GI值為35（對(duì)比表2），低于葡萄（69），適合預(yù)防妊娠糖尿病。對(duì)比表2：水果升糖指數(shù)（GI值）
水果 GI值 熱情果 35 葡萄 69 西瓜 72 鎂元素緩解焦慮
每100克含30毫克鎂，通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)改善孕期情緒波動(dòng)。
孕期飲食需注重多樣性與適量原則，熱情果作為低熱量（93千卡/100克）、高營(yíng)養(yǎng)密度的水果，建議每日分次食用并搭配蛋白質(zhì)食物。其特殊營(yíng)養(yǎng)組合對(duì)孕13周胎兒發(fā)育及孕婦健康具有針對(duì)性支持作用，但需注意果皮可能殘留農(nóng)藥，應(yīng)徹底清洗后去皮食用。
