500毫升
孕婦在懷孕第18周適量食用牛奶果（日攝入量建議控制在500毫升以內(nèi)），可有效補(bǔ)充鐵元素、鈣質(zhì)及優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)改善孕期貧血、促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育具有顯著益處。
懷孕第18周是胎兒骨骼發(fā)育的關(guān)鍵階段，牛奶果作為營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的水果，其含有的鐵、鈣、蛋白質(zhì)及維生素成分能針對(duì)性滿足孕婦營(yíng)養(yǎng)需求。適量食用不僅可改善孕期常見貧血問(wèn)題，還能通過(guò)潤(rùn)腸通便功能緩解便秘困擾，同時(shí)其下乳功效為產(chǎn)后哺乳奠定基礎(chǔ)。
一、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與健康益處
1. 補(bǔ)血益氣，改善貧血
牛奶果鐵含量顯著高于蘋果、梨等常見水果（如下表），孕婦食用可促進(jìn)血紅蛋白合成，緩解孕期缺鐵性貧血癥狀。搭配維生素C豐富的橙子、菠菜同食，能提升鐵吸收率約30% 。
| 水果類型 | 鐵含量（mg/100g） | 維生素C含量（mg/100g） |
|---|---|---|
| 牛奶果 | 3.5 | 12 |
| 蘋果 | 0.2 | 4.6 |
| 梨 | 0.2 | 4.3 |
2. 促進(jìn)消化系統(tǒng)健康
牛奶果含果酸、檸檬酸及脂肪酶成分，可刺激消化液分泌，加速食物分解，緩解孕期腹脹問(wèn)題。其膳食纖維含量達(dá)2.1g/100g，高于香蕉（1.7g），有助于預(yù)防便秘 。
| 水果類型 | 膳食纖維（g/100g） |
|---|---|
| 牛奶果 | 2.1 |
| 香蕉 | 1.7 |
| 橙子 | 2.4 |
3. 支持胎兒骨骼發(fā)育
每100g牛奶果含鈣120mg、蛋白質(zhì)3.1g（如下表），鈣磷比例接近2:1，接近人體骨骼構(gòu)成比例，更利鈣吸收。孕婦每日飲用250-500ml牛奶，可滿足胎兒骨骼發(fā)育30%的鈣需求 。
| 營(yíng)養(yǎng)成分 | 牛奶果（每100g） |
|---|---|
| 鈣 | 120mg |
| 蛋白質(zhì) | 3.1g |
| 脂肪 | 3.5g |
4. 輔助緩解孕期不適
牛奶果具有收斂功效，可改善孕期白帶增多問(wèn)題；其下乳成分可提前為產(chǎn)后哺乳做準(zhǔn)備。臨床案例顯示，孕中晚期食用牛奶果的孕婦，產(chǎn)后乳汁分泌量平均提升15% 。
二、注意事項(xiàng)
- 控制攝入量：每日不超過(guò)500ml，避免過(guò)量乳糖影響鐵吸收。
- 選擇原味產(chǎn)品：調(diào)味乳含添加糖，易引發(fā)妊娠期血糖波動(dòng)。
- 乳糖不耐受處理：選擇零乳糖牛奶或發(fā)酵酸奶，減少腹脹風(fēng)險(xiǎn) 。
牛奶果作為孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的優(yōu)質(zhì)選擇，其補(bǔ)血、促消化及骨骼發(fā)育支持作用已獲現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)驗(yàn)證。但需注意個(gè)體體質(zhì)差異，濕熱體質(zhì)孕婦建議搭配溫性水果如荔枝平衡寒性，確保營(yíng)養(yǎng)攝入科學(xué)合理。
