孕 36 周 2 天吃圣女果有助于促進(jìn)胎兒生長發(fā)育、增強(qiáng)孕婦免疫力、預(yù)防便秘等
在懷孕 36 周 2 天時(shí)，孕婦適量食用圣女果能帶來諸多益處。圣女果富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，對孕婦自身和胎兒的健康都十分有利。以下將詳細(xì)闡述其好處。
一、對胎兒的好處
- 促進(jìn)生長發(fā)育：圣女果含有豐富的維生素，如維生素 C、維生素 E 等，這些維生素對于胎兒的生長發(fā)育非常重要，能幫助維持胎兒細(xì)胞的正常功能。它還含有鐵、鉀等礦物質(zhì)，對維持胎兒的正常生理功能起到一定的支持作用。
- 減少潛在損害：圣女果中豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠減少自由基對胎兒的潛在損害，有助于保護(hù)胎兒的健康。
二、對孕婦的好處
- 增強(qiáng)免疫力：圣女果中的維生素 C 可以起到抗氧化的作用，不但可以增強(qiáng)孕婦的免疫力，還可以降低顏面部位色素沉著發(fā)生的概率。維生素 A、維生素 C 等維生素，能增強(qiáng)孕婦自身的免疫力，從而更好地應(yīng)對孕期可能出現(xiàn)的各種情況。
- 改善食欲：在懷孕的晚期，部分孕婦可能會(huì)因?yàn)樯眢w不適等原因出現(xiàn)食欲下降的情況，圣女果口味獨(dú)特，酸甜的味道可以刺激孕婦的食欲，幫助緩解腹部的不適。
- 預(yù)防便秘：圣女果含有膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防孕期便秘。每 100g 的圣女果中總膳食纖維素為 1.8g，這些膳食纖維有助于維持孕婦正常的腸道功能，進(jìn)而促進(jìn)營養(yǎng)吸收。
- 美容養(yǎng)顏：圣女果中豐富的維生素和抗氧化成分，能改善孕婦皮膚狀態(tài)，滋潤皮膚，預(yù)防色斑，對于愛美的孕婦來說是一種不錯(cuò)的水果選擇。
- 緩解疲勞：可為孕婦補(bǔ)充能量，減輕疲勞感，讓孕婦在孕期保持較好的精神狀態(tài)。
以下是圣女果與部分常見水果營養(yǎng)成分對比表格：
| 水果名稱 | 每 100g 蛋白質(zhì)含量（g） | 每 100g 膳食纖維含量（g） | 每 100g 維生素 C 含量（mg） | 每 100g 鉀含量（mg） |
|---|---|---|---|---|
| 圣女果 | 1 | 1.8 | 33 | 262 |
| 蘋果 | 0.3 | 1.2 | 4 | 119 |
| 草莓 | 1 | 1.1 | 47 | 131 |
孕 36 周 2 天的孕婦適量食用圣女果，無論是對自身還是對胎兒都有諸多好處。不過，孕婦在食用時(shí)也要注意選擇新鮮、無農(nóng)藥殘留的圣女果，且食用量要適中，同時(shí)保持均衡的飲食結(jié)構(gòu)，確保孕期的健康。