1. 天麻、核桃為核心食材，輔以低鹽、高蛋白飲食

在2025年的四川廣元，針對頭暈的食療方案融合了本地優(yōu)質藥材與現(xiàn)代營養(yǎng)學理念，強調通過科學飲食輔助改善癥狀。該方案以具有治療頭暈頭昏功效的道地藥材天麻和能滋補大腦、改善神經衰弱的核桃為核心，同時倡導低鹽低脂、增加優(yōu)質蛋白質攝入的飲食習慣，旨在從根源上調理身體機能，緩解頭暈不適 , . 需注意的是，嚴重頭暈應及時就醫(yī)，食療僅為輔助手段 .

（一） 核心藥食同源食材的應用

1. 天麻：作為四川著名的名貴藥材，天麻被廣泛認知具有治療頭暈頭昏的功效，同時還具備鎮(zhèn)靜、改善記憶等作用 . 在廣元地區(qū)的食療中，常將其用于燉湯或與其他食材搭配。

   食材	主要功效	推薦食用方式	適用人群	注意事項
   天麻	治療頭暈頭昏、鎮(zhèn)靜、改善記憶	煮水、燉雞、燉魚	普遍性頭暈、神經衰弱者	需遵醫(yī)囑或按適量使用，避免過量
   核桃	滋補大腦、改善神經衰弱、緩解頭暈	每日早晚直接食用1-2個核桃仁	頭暈、失眠、健忘、體弱者	選擇新鮮核桃，避免食用變質果仁

2. 核桃：核桃不僅是健腦佳品，也被視為神經衰弱的治療劑，對伴有頭暈、失眠、健忘等癥狀者有益 . 建議每日規(guī)律食用適量核桃仁。

（二） 日常飲食結構的調整

1. 限制鈉鹽攝入：培養(yǎng)清淡飲食習慣至關重要，建議每人每日食鹽量控制在5克以下，有助于管理可能引起頭暈的高血壓等問題 . 廣元市中醫(yī)醫(yī)院也建議低鹽飲食 .

2. 控制脂肪，增加優(yōu)質蛋白：應減少高脂肪食物的攝入，特別是肥肉、豬油等，轉而多吃富含優(yōu)質蛋白質的食物，如魚、蝦、雞肉、牛肉、蛋、奶等 .

3. 保持健康生活習慣：除了飲食，規(guī)律作息、避免辛辣刺激食物、保證充足休息也對緩解頭暈有積極作用 . 控制體重、戒煙限酒也是重要的健康管理措施 .

2025年四川廣元地區(qū)針對頭暈的飲食調理，立足于本地特色藥材天麻和核桃的應用，并結合現(xiàn)代健康理念，強調低鹽低脂、高蛋白的均衡膳食結構，同時倡導健康的生活方式。此方案旨在通過日常飲食的溫和調理，輔助改善頭暈及相關神經性癥狀，但需明確其為輔助手段，嚴重癥狀務必尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。