3-5片/天（約100-150g）
孕37周1天的孕婦在無過敏史且血糖控制良好的情況下，可適量食用香水菠蘿，但需注意攝入量、果肉處理方式及個(gè)體身體反應(yīng)。
一、營養(yǎng)成分與孕期需求匹配性
維生素C與免疫力支持
香水菠蘿每100g含約47mg維生素C，接近孕婦每日推薦量（85mg）的55%，有助于增強(qiáng)免疫力并促進(jìn)鐵吸收。膳食纖維與消化系統(tǒng)調(diào)節(jié)
其膳食纖維含量（1.4g/100g）可緩解孕期便秘，但過量可能引發(fā)腹脹，需搭配充足水分。糖分與血糖管理
含糖量約10g/100g，低于荔枝（16g）和龍眼（20g），但仍需控制單次攝入量，避免血糖波動。
| 水果種類 | 維生素C（mg/100g） | 膳食纖維（g/100g） | 含糖量（g/100g） |
|---|---|---|---|
| 香水菠蘿 | 47 | 1.4 | 10 |
| 蘋果 | 4.2 | 2.4 | 10 |
| 荔枝 | 7.2 | 0.9 | 16 |
二、潛在風(fēng)險(xiǎn)與注意事項(xiàng)
過敏反應(yīng)與口腔刺激
香水菠蘿含菠蘿蛋白酶，可能引發(fā)口舌刺痛或過敏。建議削皮后用鹽水浸泡10分鐘，降低酶活性。農(nóng)藥殘留風(fēng)險(xiǎn)
果皮凹凸易殘留農(nóng)藥，需用流水沖洗3分鐘以上，或削皮后食用。食用方式與時(shí)間
避免空腹食用，建議餐后1-2小時(shí)攝入，減少胃酸刺激。單次不超過150g，每周2-3次為宜。
孕晚期適量食用香水菠蘿可補(bǔ)充營養(yǎng)，但需嚴(yán)格控量、規(guī)范處理，并密切觀察血糖及身體反應(yīng)。個(gè)體差異較大，建議結(jié)合產(chǎn)檢指標(biāo)與醫(yī)生建議調(diào)整飲食。
