孕婦每天食用量建議不超過100克

孕18周3天適量食用荔枝可輔助補充營養(yǎng)并緩解部分孕期不適，但需嚴格控制攝入量。荔枝富含多種維生素、礦物質及膳食纖維，適量食用能促進胎兒發(fā)育并改善孕婦體質，但過量可能引發(fā)血糖波動或上火癥狀，需根據個體健康狀況調整食用策略。

一、營養(yǎng)補充與健康促進

1. 1.維生素與礦物質供給荔枝含維生素C（每100g約71.5mg）、維生素A及B族維生素，可增強孕婦免疫力，促進鐵吸收，改善貧血。含鉀、鎂等礦物質，有助于維持電解質平衡，緩解孕期水腫及肌肉痙攣。
2. 2.能量補充與代謝調節(jié)富含葡萄糖、果糖等天然糖分（總糖量15%-20%），可快速緩解孕期疲勞，提供胎兒發(fā)育所需能量。膳食纖維（0.5g/100g）促進腸道蠕動，改善便秘問題。
3. 3.特殊功效支持維生素C和原花青素等抗氧化成分可改善皮膚彈性，減少妊娠紋風險。荔枝核提取物在傳統(tǒng)醫(yī)學中用于理氣止痛，可能輔助緩解孕期輕微腹痛。

二、食用建議與風險提示

三、特殊注意事項

1.

血糖監(jiān)測

高糖分（15%-20%）可能影響血糖穩(wěn)定，糖尿病孕婦需監(jiān)測餐后血糖 。

2.

過敏風險

少數孕婦可能出現皮疹、呼吸困難等過敏反應，首次食用建議少量嘗試 。

3.

體質適配

濕熱體質孕婦過量食用可能加重痤瘡、牙齦腫痛 。

荔枝作為孕期水果選擇之一，其營養(yǎng)價值與潛在風險并存。孕18周3天時，孕婦可將其作為多樣化飲食的補充，但需嚴格遵循適量原則并關注個體反應，必要時咨詢醫(yī)生調整飲食方案。