可以適量食用，建議每日不超過100克（約10顆）。
進入孕晚期（28周后），圣女果作為營養(yǎng)豐富的水果，能夠為孕婦和胎兒提供多種有益成分，但需注意食用方式和禁忌。以下是詳細分析：
一、營養(yǎng)價值與孕期益處
核心營養(yǎng)
- 維生素C：增強免疫力，促進鐵吸收，預防孕期貧血。
- 番茄紅素：抗氧化，降低妊娠期炎癥風險。
- 膳食纖維：緩解孕晚期便秘，改善腸道健康。
對胎兒的益處
胡蘿卜素支持胎兒視力發(fā)育，鉀元素有助于神經(jīng)肌肉功能。
| 營養(yǎng)成分 | 每100克含量 | 孕期作用 |
|---|---|---|
| 維生素C | 25-30mg | 增強免疫，促進膠原合成 |
| 番茄紅素 | 2.5-3mg | 抗氧化，保護細胞 |
| 膳食纖維 | 1.2g | 緩解便秘，穩(wěn)定血糖 |
二、食用注意事項
- 控制攝入量
過量可能引發(fā)胃酸過多或腹瀉，每日建議不超過10顆。
- 清洗與處理
用流動水沖洗或浸泡，去除表面農(nóng)藥殘留。
- 食用時間
避免空腹，飯后1小時食用最佳，減少胃黏膜刺激。
三、特殊情況的禁忌
- 妊娠糖尿病
圣女果升糖指數(shù)低（GI≈15），可適量食用，但需計入每日水果總量。
- 腸胃敏感者
若存在胃寒或腸易激綜合征，建議少量嘗試，觀察反應。
孕33周4天時，圣女果可作為健康零食，但需結合個體體質調整。合理搭配飲食，確保營養(yǎng)均衡，是孕晚期健康管理的關鍵。