可以適量食用，但需注意控制攝入量并選擇新鮮果實(shí)。
孕14周2天（約3個(gè)半月）的孕婦在飲食均衡的前提下，釋迦果可作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的選擇之一。其富含維生素C、膳食纖維及礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化，但高糖含量需警惕血糖波動(dòng)。以下是具體注意事項(xiàng)及建議：
一、釋迦果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與孕期益處
核心營(yíng)養(yǎng)成分
- 維生素C：抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白合成，助力皮膚健康與胎兒發(fā)育。
- 膳食纖維：預(yù)防便秘，改善腸道功能。
- 鉀與鈣：調(diào)節(jié)血壓、支持骨骼發(fā)育。
營(yíng)養(yǎng)成分 每100g含量 孕期作用 維生素C ≈50mg 增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵吸收 膳食纖維 ≈3g 緩解便秘，維持腸道健康 糖分 ≈15g 需控制量以防血糖升高 孕期食用益處
- 緩解孕中期食欲不振，提供能量補(bǔ)充。
- 豐富的微量元素有助于胎兒神經(jīng)與骨骼發(fā)育。
二、食用注意事項(xiàng)與潛在風(fēng)險(xiǎn)
控制攝入量
- 每日建議不超過1/2個(gè)（約50g），避免糖分過量。
- 妊娠糖尿病患者需咨詢醫(yī)生后謹(jǐn)慎食用。
選擇與處理
- 挑選外觀鮮綠、無損傷的果實(shí)，成熟后果肉軟糯。
- 食用前徹底清洗，去除表皮殘留農(nóng)藥。
禁忌與過敏
- 對(duì)熱帶水果過敏者需避免食用。
- 避免與高糖食物（如芒果、荔枝）同食，加重代謝負(fù)擔(dān)。
孕14周2天是胎兒穩(wěn)定發(fā)育的關(guān)鍵期，釋迦果可作為多樣化飲食的一部分，但需結(jié)合個(gè)體健康狀況調(diào)整。保持營(yíng)養(yǎng)均衡、定期產(chǎn)檢，才能為母嬰健康提供雙重保障。