每日不超過10顆（去核約100克），妊娠糖尿病患者需禁食。

孕26周3天屬于妊娠中期，此時胎兒發(fā)育穩(wěn)定，孕婦可適量食用荔枝，但需嚴格遵循控量原則并關注個體體質差異。荔枝富含維生素C和葡萄糖，能緩解孕期疲勞，但過量可能引發(fā)血糖波動或上火癥狀。以下是具體建議與注意事項：

一、食用建議

1. 安全攝入量

   • 健康孕婦：每日5-10顆（約100克），分2-3次食用，每周不超過2次。
   • 糖耐量異常者：需醫(yī)生評估后決定，建議單次≤3顆。

   對比項	健康孕婦	高風險孕婦（如妊娠糖尿病）
   每日上限	10顆	禁食或遵醫(yī)囑
   食用頻率	每周2次	避免
   最佳時間	餐后1小時	不適用

2. 挑選與處理

   • 新鮮度：選擇果殼紅中帶綠、無酒味的荔枝，避免腐爛或發(fā)酵果肉。
   • 去內膜：剝去白色內膜（易致上火），搭配黃瓜汁或無糖酸奶平衡熱性。

二、風險與禁忌

1. 血糖控制

   荔枝含糖量達16%-20%，空腹食用易引發(fā)“荔枝病”（低血糖反應），需搭配蛋白質食物緩沖升糖。

2. 體質禁忌
   • 陰虛火旺：伴隨便秘、咽痛時暫停食用。
   • 過敏體質：首次試吃1-2顆，觀察是否出現(xiàn)皮疹或腹瀉。

三、健康搭配與替代方案

1. 降火組合：5顆荔枝+半根黃瓜榨汁，或飲用淡竹葉茶清熱。
2. 水果替代：若需控糖，可選蘋果或梨等低升糖指數(shù)水果。

荔枝作為季節(jié)性水果，孕期適量食用可滿足口腹之欲，但需以母嬰安全為前提。建議結合產檢結果調整飲食，出現(xiàn)任何不適及時停食并咨詢醫(yī)生。