釋迦果富含葉酸、維生素C和膳食纖維，對早期孕婦健康有益。
懷孕60天適量食用釋迦果，可為孕婦提供豐富的營養(yǎng)素，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育和增強免疫力，同時緩解孕早期常見的不適癥狀，如便秘和惡心。
（一）釋迦果的營養(yǎng)價值及其對孕婦的益處
葉酸含量豐富，促進胎兒發(fā)育
釋迦果是葉酸的優(yōu)質來源，每100克果肉約含23微克葉酸。葉酸對懷孕早期胎兒神經(jīng)管發(fā)育至關重要，可有效降低神經(jīng)管缺陷風險。釋迦果中的其他B族維生素如維生素B6，有助于緩解孕吐癥狀。釋迦果與其他常見水果葉酸含量對比
水果名稱 葉酸含量（微克/100克） 釋迦果 23 菠蘿 18 橙子 30 香蕉 5 維生素C增強免疫力
釋迦果富含維生素C（每100克含約20毫克），可促進鐵的吸收，預防孕期貧血。維生素C的抗氧化作用有助于保護細胞免受自由基損傷，維持孕婦皮膚健康。膳食纖維緩解便秘
孕早期因激素變化易導致便秘，釋迦果中的膳食纖維（每100克含約2.4克）能促進腸道蠕動，改善消化系統(tǒng)功能。但需注意適量食用，避免過量引起腹瀉。
（二）食用釋迦果的注意事項
控制食用量
建議孕婦每天食用1-2小塊釋迦果（約100-150克），過量可能導致血糖波動或腸胃不適。選擇新鮮成熟的果實
未成熟的釋迦果含有鞣酸，可能刺激腸胃。應選擇果皮微裂、果肉軟熟的果實，以確保營養(yǎng)和安全。特殊體質需謹慎
對釋迦果過敏或患有妊娠糖尿病的孕婦應避免食用。如有疑慮，建議咨詢醫(yī)生。
釋迦果作為孕早期營養(yǎng)補充的選擇，需結合個人體質和飲食需求合理攝入，以最大化其對母嬰健康的益處。
