孕中期每日食用1-2個(gè)雞蛋果（每周2-3次）可顯著補(bǔ)充孕期所需營養(yǎng)。
雞蛋果（又稱百香果）是孕中期理想的營養(yǎng)補(bǔ)充水果，其豐富的維生素、膳食纖維及氨基酸等成分，既能滿足母體代謝需求，又能促進(jìn)胎兒發(fā)育。
一、核心營養(yǎng)價(jià)值
雞蛋果每100克含蛋白質(zhì)1.8克、纖維素1毫克、鈣22毫克、磷41毫克、維生素A 130毫克、維生素C 49毫克及17種氨基酸，被譽(yù)為“水果中的VC之王”。其中超纖維和SOD酶是其獨(dú)特優(yōu)勢成分，具有抗氧化、促進(jìn)代謝等多重作用。
二、對(duì)孕婦的具體益處
1. 緩解孕期便秘
孕中期子宮壓迫腸道易引發(fā)便秘，雞蛋果中的膳食纖維可加速腸道蠕動(dòng)，縮短糞便停留時(shí)間，同時(shí)其超纖維能清除腸道內(nèi)毒素，降低腸道炎癥風(fēng)險(xiǎn)。
2. 增強(qiáng)免疫力
維生素C（49mg/100g）和維生素A（130mg/100g）協(xié)同作用，可促進(jìn)免疫細(xì)胞生成，減少孕期感染概率。磷、鈣等礦物質(zhì)有助于維持骨骼健康，預(yù)防孕期骨質(zhì)疏松。
3. 改善皮膚狀態(tài)
雞蛋果含有的SOD酶和胡蘿卜素能清除體內(nèi)自由基，減少色素沉積，緩解孕期皮膚干燥、粗糙問題，兼具養(yǎng)顏潤膚功效。
4. 緩解妊娠反應(yīng)
其天然酸味可刺激唾液分泌，改善孕中期食欲下降，同時(shí)減輕惡心、嘔吐等不適癥狀。
三、對(duì)胎兒發(fā)育的促進(jìn)作用
| 營養(yǎng)成分 | 胎兒獲益 |
|---|---|
| 維生素A | 促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育，預(yù)防夜盲癥 |
| 維生素C | 參與膠原蛋白合成，增強(qiáng)血管彈性 |
| 氨基酸 | 助力大腦神經(jīng)細(xì)胞分化與智力發(fā)育 |
| 鈣、磷 | 促進(jìn)骨骼和牙齒鈣化，預(yù)防發(fā)育遲緩 |
四、食用建議與注意事項(xiàng)
- 適量原則：每日不超過2個(gè)，每周2-3次即可滿足需求，過量可能引起腸胃不適。
- 食用方式：可直接鮮食、榨汁或加入酸奶，避免空腹食用以防胃酸過多。
- 禁忌人群：對(duì)雞蛋果過敏、胃酸分泌過多或胃潰瘍?cè)袐D需謹(jǐn)慎食用。
雞蛋果作為低熱量、高營養(yǎng)密度的水果，在孕中期合理攝入可有效平衡營養(yǎng)、緩解不適，是孕期飲食的理想選擇。但需注意與其他食材搭配，確保膳食多樣化，以全面滿足母嬰健康需求。
