可以適量食用，每日建議不超過10顆。

孕37周3天的孕婦在確保無過敏史、體質非虛寒的前提下，可少量食用蘇里南苦櫻桃。其富含的維生素、礦物質及抗氧化成分對母嬰有益，但需注意糖分、果核風險及個體適應性。

一、營養(yǎng)價值與孕期益處

1. 核心營養(yǎng)成分

   • 維生素C：增強免疫力，促進鐵吸收，預防孕期貧血。
   • 鉀、鈣、鎂：調節(jié)電解質平衡，緩解妊娠水腫。
   • 膳食纖維：改善孕晚期便秘，促進腸道健康。

   營養(yǎng)對比（每100克）	蘇里南苦櫻桃	普通櫻桃
   維生素C含量	35mg	7mg
   鉀含量	258mg	222mg
   糖分	中等	較高

2. 特殊功效

   • 抗氧化：酚類物質減少自由基損傷，降低妊娠紋風險。
   • 改善睡眠：苦櫻桃素促進褪黑素分泌，緩解孕晚期失眠。

二、食用注意事項

1. 限量與禁忌

   • 每日上限：10顆以內(nèi)，避免糖分過量影響血糖。
   • 體質禁忌：虛寒體質者易腹瀉，濕熱體質需防上火。

2. 安全處理

   • 去核清洗：果核含氰苷，需徹底去除并流水浸泡10分鐘。
   • 過敏測試：首次食用先試1-2顆，觀察24小時無皮疹再增量。

三、與其他孕期水果的協(xié)同作用

1. 搭配建議
   • 補鐵組合：與草莓同食可提升鐵吸收率。
   • 控糖組合：搭配藍莓平衡升糖指數(shù)。

蘇里南苦櫻桃作為營養(yǎng)補充的輔助選擇，需結合個體健康狀況調整攝入。孕晚期飲食應多樣化，優(yōu)先通過均衡膳食滿足母嬰需求，特殊水果攝入需謹慎評估風險與收益。