可以吃。
懷孕第37周的孕婦可以適量食用芭樂(lè)（番石榴）。芭樂(lè)富含維生素C、膳食纖維、鉀等營(yíng)養(yǎng)素，能補(bǔ)充孕期所需營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化，但需注意控制攝入量并避免食用過(guò)熟或變質(zhì)果實(shí)。
一、芭樂(lè)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及孕期益處
核心營(yíng)養(yǎng)成分
每100克芭樂(lè)果肉中含有：營(yíng)養(yǎng)素 含量 孕期每日推薦量占比 維生素C 68毫克 75%（孕晚期推薦100毫克/天） 膳食纖維 5.4克 18%（推薦25-30克/天） 鉀 235毫克 5%（推薦2000毫克/天） 葉酸 14微克 3.5%（推薦400微克/天） 對(duì)孕晚期的具體益處
- 增強(qiáng)免疫力：維生素C可促進(jìn)膠原蛋白合成，幫助孕婦抵抗感染。
- 緩解便秘：高纖維含量能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善孕晚期常見(jiàn)的便秘問(wèn)題。
- 穩(wěn)定血壓：鉀元素有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，輔助控制血壓。
二、食用注意事項(xiàng)
控制攝入量
建議每日食用不超過(guò)1個(gè)中等大小芭樂(lè)（約150-200克），過(guò)量可能導(dǎo)致腹脹或腹瀉。食用方式與禁忌
- 選擇成熟度適中的果實(shí)，避免過(guò)軟或有斑點(diǎn)的芭樂(lè)，以防細(xì)菌感染。
- 徹底清洗果皮，可帶皮食用（果皮富含膳食纖維），但需確保無(wú)農(nóng)藥殘留。
- 血糖偏高的孕婦應(yīng)減少食用，因芭樂(lè)含糖量約7.9克/100克，需計(jì)入每日碳水總量。
特殊人群慎食
- 對(duì)熱帶水果過(guò)敏者避免食用。
- 患有胃炎或胃潰瘍的孕婦需少量嘗試，避免果酸刺激胃黏膜。
三、與其他孕期水果的對(duì)比
| 水果 | 維生素C含量（mg/100g） | 膳食纖維（g/100g） | 血糖指數(shù)（GI） | 推薦食用量 |
|---|---|---|---|---|
| 芭樂(lè) | 68 | 5.4 | 53（中） | 1個(gè)/天 |
| 蘋(píng)果 | 4.6 | 2.4 | 36（低） | 1-2個(gè)/天 |
| 橙子 | 50 | 2.0 | 47（低） | 1個(gè)/天 |
| 香蕉 | 8.7 | 2.6 | 52（中） | 1根/天 |
懷孕37周適量食用芭樂(lè)對(duì)多數(shù)孕婦有益，但需結(jié)合自身健康狀況調(diào)整攝入量，優(yōu)先選擇新鮮、清潔的果實(shí)，并注意飲食多樣化以滿足全面營(yíng)養(yǎng)需求。如有特殊孕期并發(fā)癥，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師后再食用。
