可以適量食用，建議每日不超過(guò)1-2個(gè)。

孕36周5天的孕婦在飲食上需注重營(yíng)養(yǎng)均衡與安全性，雞蛋果（又稱蛋黃果）作為一種熱帶水果，富含維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，可補(bǔ)充孕期所需營(yíng)養(yǎng)，但需注意食用量及個(gè)體適應(yīng)性。

一、雞蛋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與孕期適配性

1. 核心營(yíng)養(yǎng)成分

   • 維生素C：抗氧化，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵吸收。
   • 膳食纖維：緩解孕期便秘，改善腸道功能。
   • 礦物質(zhì)（鈣、鐵、鋅）：支持胎兒骨骼、血液及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

   營(yíng)養(yǎng)成分	每100g含量	孕期作用
   維生素C	約30-50mg	抗氧化、促進(jìn)膠原合成
   膳食纖維	約5-7g	預(yù)防便秘、調(diào)節(jié)血糖
   鈣	約20-30mg	胎兒骨骼發(fā)育

2. 食用益處

   • 緩解便秘：高纖維含量促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
   • 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：提供孕期易缺乏的微量元素。
   • 低升糖指數(shù)：適合妊娠糖尿病孕婦適量食用。

二、孕晚期食用注意事項(xiàng)

1. 控制攝入量

   過(guò)量可能導(dǎo)致腹瀉或胃脹，建議與其他水果交替食用。

2. 選擇與處理

   • 成熟度：選擇果皮呈橙黃色、果肉軟糯的成熟果實(shí)，避免未熟果（口感澀、營(yíng)養(yǎng)低）。
   • 清洗去皮：減少表皮農(nóng)藥殘留風(fēng)險(xiǎn)。

3. 禁忌與慎用

   • 過(guò)敏史：首次食用需觀察是否出現(xiàn)皮疹或消化不良。
   • 腸胃敏感者：若存在腹瀉傾向，應(yīng)減少或暫停食用。

孕36周5天的飲食需以安全為前提，雞蛋果可作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的選擇之一，但需結(jié)合自身健康狀況調(diào)整。合理搭配其他水果如蘋(píng)果、獼猴桃，更能滿足孕期多樣化需求，為分娩儲(chǔ)備充足能量。