孕 9 周 4 天的孕婦適量食用沙果，有助于補充孕期所需營養(yǎng)，促進胎兒發(fā)育，還有助于改善食欲、緩解便秘等。
沙果富含多種營養(yǎng)成分，對處于孕 9 周 4 天的孕婦具有諸多益處。以下為您詳細介紹：
一、補充營養(yǎng)
孕期女性對營養(yǎng)的需求增加，沙果含有豐富的營養(yǎng)成分，能助力滿足這一需求。每 100 克沙果的營養(yǎng)成分大致如下：
| 營養(yǎng)成分 | 含量 |
|---|---|
| 水分 | 82 克 |
| 蛋白質(zhì) | 0.3 克 |
| 脂肪 | 0.8 克 |
| 碳水化合物 | 15.1 克 |
| 熱量 | 69 千卡 |
| 粗纖維 | 0.9 克 |
| 灰分 | 0.2 克 |
| 鈣 | 45 毫克 |
| 磷 | 9 毫克 |
| 鐵 | 0.9 毫克 |
| 胡蘿卜素 | 0.05 毫克 |
| 硫胺素 | 0.02 毫克 |
| 核黃素 | 0.02 毫克 |
| 尼克酸 | 0.2 毫克 |
| 抗壞血酸（維生素 C） | 1 毫克 |
| 鉀 | 148 毫克 |
| 鈉 | 0.9 毫克 |
| 鎂 | 7.3 毫克 |
- 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細胞的主要成分，對胎兒的生長發(fā)育至關(guān)重要，沙果中的蛋白質(zhì)能為孕婦提供一定補充。
- 碳水化合物：作為人體熱量的主要來源，可為孕婦提供能量，對孕婦自身健康及胎兒發(fā)育意義重大 。
- 維生素：像維生素 C、維生素 B 族等，有助于增強孕婦免疫力，促進身體對其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
- 礦物質(zhì)：例如鈣、鐵、磷等，鈣對胎兒骨骼發(fā)育有益；鐵能預(yù)防孕婦缺鐵性貧血；磷參與身體多項生理活動。
二、促進消化
孕期受激素變化等影響，孕婦易出現(xiàn)消化不良、食欲不振等情況，沙果在這方面可起到積極作用。
- 有機酸：沙果中的有機酸能刺激胃液分泌，增強胃腸蠕動，促進食物消化，改善孕婦消化不良的癥狀。
- 膳食纖維：一方面可促進腸道蠕動，預(yù)防和緩解孕期常見的便秘問題；另一方面能增加飽腹感，有助于孕婦合理控制飲食量。
三、生津止渴
孕期女性新陳代謝加快，常感覺口渴，沙果的生津止渴功效可有效緩解這一不適。豐富的水分及有機酸，能刺激唾液分泌，使孕婦口腔保持濕潤，減輕口渴感。
孕 9 周 4 天的孕婦適量吃沙果，能從多方面為自身和胎兒帶來益處。但需注意，食用時要確保沙果清洗干凈，避免農(nóng)藥殘留等問題；因沙果含有一定糖分，患有妊娠糖尿病或血糖控制不佳的孕婦，食用時應(yīng)嚴(yán)格控制量，建議先咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。
