適量食用（每日1-2個(gè)）可補(bǔ)充孕期關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)，改善便秘并支持胎兒發(fā)育。
孕期24周4天是胎兒快速生長(zhǎng)的階段，雞蛋果（百香果）作為高營(yíng)養(yǎng)密度的水果，能為孕婦提供維生素C、膳食纖維及礦物質(zhì)，同時(shí)緩解孕期常見不適。其天然糖分需注意控制，避免血糖波動(dòng)。
一、核心營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
- 維生素C：每100克含約30毫克，滿足孕婦日需量的30%，增強(qiáng)免疫力并促進(jìn)胎兒膠原蛋白合成。
- 膳食纖維：含量達(dá)10%，緩解孕期便秘，調(diào)節(jié)腸道菌群。
- 鉀與抗氧化物質(zhì)：輔助調(diào)節(jié)血壓，減少妊娠高血壓風(fēng)險(xiǎn)。
| 營(yíng)養(yǎng)成分類別 | 雞蛋果含量（每100克） | 孕期每日需求占比 | 主要作用 |
|---|---|---|---|
| 維生素C | 30mg | 30% | 抗氧化、免疫支持 |
| 膳食纖維 | 10g | 40% | 促進(jìn)腸道蠕動(dòng) |
| 鉀 | 350mg | 10% | 平衡電解質(zhì)、穩(wěn)定血壓 |
二、對(duì)母嬰的具體益處
胎兒發(fā)育支持
- 維生素A和類胡蘿卜素促進(jìn)胎兒視力發(fā)育。
- 鈣磷比例（1:1.2）優(yōu)化胎兒骨骼礦化。
孕婦健康管理
- 低熱量（97千卡/100克）適合控制體重，避免妊娠糖尿病。
- 色氨酸調(diào)節(jié)情緒，改善睡眠質(zhì)量。
三、食用建議與注意事項(xiàng)
- 食用方式：直接挖取果肉、泡水或搭配酸奶，避免加糖。
- 禁忌人群：胃酸過多或妊娠糖尿病孕婦需限制攝入量。
| 對(duì)比項(xiàng) | 雞蛋果 | 普通雞蛋 |
|---|---|---|
| 主要優(yōu)勢(shì) | 高纖維、低膽固醇 | 高蛋白、含卵磷脂 |
| 適用孕期問題 | 便秘、高血壓 | 貧血、神經(jīng)發(fā)育 |
雞蛋果作為孕期飲食的補(bǔ)充，需結(jié)合個(gè)體健康狀況調(diào)整。其天然營(yíng)養(yǎng)與功能性成分可協(xié)同提升母嬰健康，但均衡膳食仍是關(guān)鍵。