富含多種營養(yǎng)成分，適量食用有助于孕婦補充營養(yǎng)、促進消化、提升免疫力。
白里葉莓，屬薔薇科懸鉤子屬落葉灌木，外觀呈白色或淡黃色，果皮表面光滑，果肉柔軟多汁，口感酸甜。其富含維生素（如維生素 C、B 族維生素）、礦物質(zhì)（如鈣、磷、鉀等）、膳食纖維等多種營養(yǎng)成分，孕 21 周 4 天的孕婦適量食用，有以下好處：
一、補充營養(yǎng)
- 維生素：白里葉莓含有豐富的維生素，尤其是維生素 C，在常見水果中含量較為可觀。維生素 C 有助于增強孕婦的免疫力，預(yù)防孕期可能出現(xiàn)的感染性疾病，還對胎兒的皮膚、骨骼及牙齒發(fā)育有益。它含有的一定量 B 族維生素，在維持孕婦神經(jīng)系統(tǒng)正常功能以及促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育方面發(fā)揮作用。
- 礦物質(zhì)：其富含鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。鈣元素對于胎兒骨骼發(fā)育至關(guān)重要，能幫助胎兒構(gòu)建強壯的骨骼框架；磷元素參與身體的能量代謝以及胎兒的組織器官發(fā)育；鉀元素有助于維持孕婦體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，對心臟和肌肉功能正常運作有積極意義。
二、促進消化
孕期女性由于激素水平變化，胃腸蠕動減慢，容易出現(xiàn)便秘問題。白里葉莓中豐富的膳食纖維可以促進腸道蠕動，增加糞便體積，刺激消化液分泌，有利于食物的消化和吸收，預(yù)防和緩解便秘情況，幫助孕婦順利排便。
三、提升免疫力
白里葉莓中含有的多種礦物質(zhì)和維生素，能夠為孕婦提供全面的營養(yǎng)支持，有助于提高孕婦的免疫力，從而更好地應(yīng)對孕期身體的各種變化，為胎兒的健康發(fā)育創(chuàng)造良好的身體環(huán)境。
孕 21 周 4 天的孕婦適量食用白里葉莓，能補充孕期所需營養(yǎng)，促進胎兒發(fā)育，還可在一定程度上改善孕期常見的消化問題，增強自身免疫力。不過，食用前最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師建議，食用時注意清洗干凈，確保食材衛(wèi)生安全。
