可以適量食用，但需注意個(gè)體差異和食用方式。

蛋黃果作為一種熱帶水果，富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)孕10周4天的孕婦而言，在控制攝入量的前提下是相對(duì)安全的食物選擇。以下是具體分析：

一、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與孕期益處

1. 核心營(yíng)養(yǎng)成分
   蛋黃果含有豐富的維生素C、類(lèi)胡蘿卜素、鈣、磷、鐵及17種氨基酸，可輔助緩解孕期常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)缺乏問(wèn)題。

2. 健康作用

   • 消化調(diào)節(jié)：其天然纖維有助于緩解孕早期便秘。
   • 免疫支持：維生素C可增強(qiáng)孕婦抵抗力，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

   營(yíng)養(yǎng)素	每100g含量	孕期作用
   維生素C	≈30mg	抗氧化、促進(jìn)鐵吸收
   類(lèi)胡蘿卜素	豐富	保護(hù)視力、皮膚健康
   膳食纖維	≈3g	改善腸道蠕動(dòng)

二、潛在風(fēng)險(xiǎn)與注意事項(xiàng)

1. 食用禁忌

   • 過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)：首次食用需少量嘗試，觀察是否出現(xiàn)皮疹或胃腸不適。
   • 糖分控制：成熟蛋黃果含糖量較高，妊娠糖尿病患者需謹(jǐn)慎。

2. 食用建議

   • 每日攝入量：不超過(guò)1個(gè)（約150g），避免空腹食用。
   • 搭配禁忌：避免與寒性食物（如螃蟹、西瓜）同食，以防腹瀉。

三、替代方案與飲食平衡

若對(duì)蛋黃果耐受性差，可選擇其他低敏高營(yíng)養(yǎng)水果，如蘋(píng)果、香蕉或藍(lán)莓，同時(shí)確保蛋白質(zhì)和全谷物的均衡攝入。

孕期飲食需以安全和多樣性為原則，蛋黃果可作為補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的選項(xiàng)之一，但需結(jié)合自身健康狀況調(diào)整。若有疑慮，建議咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師或營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。