懷孕 28 周時(shí)，適量食用地果對(duì)孕婦有一定好處，但也存在潛在風(fēng)險(xiǎn)。地果富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)食用有助于孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化等，但因其含糖量較高，過量食用可能帶來不良影響。
一、吃地果的好處
- 營(yíng)養(yǎng)豐富：地果果實(shí)富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、維生素（如維生素 A、維生素 C 及多種 B 族維生素）、礦質(zhì)元素（如鉀、鈣、鐵、鋅等）、氨基酸 。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)孕婦自身身體維持及胎兒發(fā)育都至關(guān)重要。例如，蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的基本成分，有助于孕婦身體組織的修復(fù)和胎兒身體各器官的構(gòu)建；多種維生素和礦物質(zhì)參與孕婦身體的各種代謝過程，保障生理功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，像維生素 A 對(duì)胎兒眼睛發(fā)育有益。
- 促進(jìn)消化：地果含有豐富的膳食纖維。膳食纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可有效預(yù)防和緩解孕婦常見的便秘問題。懷孕 28 周時(shí)，孕婦身體激素變化以及子宮增大壓迫腸道，易出現(xiàn)便秘，食用地果能在一定程度上改善腸道功能，讓排便更順暢 。膳食纖維帶來的飽腹感，也有助于孕婦合理控制進(jìn)食量，避免因過度進(jìn)食導(dǎo)致體重增長(zhǎng)過快。
- 增強(qiáng)免疫力：地果中的維生素 C 有助于促進(jìn)免疫系統(tǒng)功能，能保護(hù)孕婦細(xì)胞不受自由基的損害，增強(qiáng)孕婦身體抵抗力，使孕婦在孕期能更好地抵御外界病菌的侵襲，減少生病的幾率，為胎兒營(yíng)造一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定健康的生長(zhǎng)環(huán)境。多種 B 族維生素也有助于維持孕婦神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的正常功能。
二、吃地果的壞處
- 血糖升高風(fēng)險(xiǎn)：地果含有較高的糖分。懷孕 28 周的孕婦若本身血糖調(diào)節(jié)能力不佳，過量食用地果，可能導(dǎo)致血糖短時(shí)間內(nèi)快速上升。長(zhǎng)期如此，不僅增加孕婦患妊娠期糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，還可能影響胎兒發(fā)育，造成胎兒過大，增加分娩難度和產(chǎn)后母嬰并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn) 。比如，當(dāng)孕婦血糖長(zhǎng)期處于較高水平時(shí)，胎兒可能會(huì)因過度吸收營(yíng)養(yǎng)而長(zhǎng)得過大，形成巨大兒。
- 過敏風(fēng)險(xiǎn)：雖然地果過敏相對(duì)不常見，但部分孕婦可能對(duì)地果中的某些成分過敏。過敏反應(yīng)可能表現(xiàn)為皮膚瘙癢、皮疹、紅腫，嚴(yán)重時(shí)甚至可能出現(xiàn)呼吸道癥狀如呼吸困難、喘息，或消化道癥狀如惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等。過敏不僅會(huì)讓孕婦身體不適，嚴(yán)重過敏反應(yīng)還可能對(duì)胎兒產(chǎn)生不良影響 。例如，嚴(yán)重過敏引發(fā)的孕婦身體應(yīng)激反應(yīng)，可能影響胎盤的血液灌注，進(jìn)而影響胎兒氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)。
- 消化不良風(fēng)險(xiǎn)：盡管地果有促進(jìn)消化的膳食纖維，但如果孕婦一次性食用過多，可能會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良。出現(xiàn)腹脹、腹痛、打嗝等不適癥狀，反而影響孕婦對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的正常消化和吸收 。特別是對(duì)于本身腸胃功能較弱的孕婦，更需要控制地果的食用量。
懷孕 28 周的孕婦可以吃地果，但要注意適量。食用前應(yīng)確認(rèn)自身是否對(duì)地果過敏，食用過程中密切關(guān)注自身身體反應(yīng)，如血糖變化、有無過敏及消化情況等。一旦出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)停止食用并咨詢醫(yī)生。
