每日攝入量不超過200克，需結(jié)合個(gè)體健康狀況調(diào)整
孕32周4天時(shí)適量食用芒果可補(bǔ)充維生素C、膳食纖維及葉酸，有助于胎兒發(fā)育和緩解便秘，但需警惕高糖分引發(fā)的血糖波動及過敏風(fēng)險(xiǎn)。
一、好處
營養(yǎng)支持
芒果富含維生素C（每100克約36.4毫克）、β-胡蘿卜素（每100克約1082微克）及葉酸（每100克約43微克），可促進(jìn)胎兒免疫系統(tǒng)和視力發(fā)育，同時(shí)增強(qiáng)孕婦抗氧化能力。緩解便秘
芒果的膳食纖維含量（每100克約1.8克）能刺激腸道蠕動，改善孕晚期因子宮壓迫導(dǎo)致的便秘問題。增強(qiáng)免疫力
芒果中的多酚類物質(zhì)（如槲皮素）和維生素A（每100克約54微克）可調(diào)節(jié)免疫反應(yīng)，降低呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)。
| 營養(yǎng)成分 | 含量（每100克） | 對孕婦的作用 |
|---|---|---|
| 維生素C | 36.4毫克 | 促進(jìn)膠原蛋白合成，預(yù)防牙齦出血 |
| 膳食纖維 | 1.8克 | 改善腸道健康，預(yù)防便秘 |
| 葉酸 | 43微克 | 降低神經(jīng)管缺陷風(fēng)險(xiǎn) |
二、壞處
血糖波動
芒果升糖指數(shù)（GI值約51）雖屬中等，但單次攝入過量（如超過300克）可能導(dǎo)致血糖快速上升，增加妊娠糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。過敏反應(yīng)
芒果果皮含漆酚類物質(zhì)，接觸后可能引發(fā)口周皮疹或口腔瘙癢，嚴(yán)重者可出現(xiàn)喉頭水腫。消化負(fù)擔(dān)
未成熟芒果的有機(jī)酸（如檸檬酸）含量較高，可能刺激胃黏膜，加重孕晚期燒心或胃酸反流癥狀。
| 風(fēng)險(xiǎn)因素 | 具體表現(xiàn) | 建議應(yīng)對措施 |
|---|---|---|
| 高糖分 | 血糖波動、體重增長過快 | 單次食用不超過100克 |
| 過敏原 | 皮膚紅疹、呼吸道不適 | 首次嘗試先少量測試 |
| 有機(jī)酸刺激 | 胃部不適、反酸 | 選擇完全成熟果實(shí) |
孕32周4天的女性需根據(jù)自身代謝狀態(tài)和消化能力調(diào)整芒果攝入量，優(yōu)先選擇成熟果實(shí)并分次食用，同時(shí)監(jiān)測血糖及過敏反應(yīng)。均衡飲食仍是維持母嬰健康的核心原則。
