可以適量食用，但需注意過(guò)敏和糖分?jǐn)z入

孕婦在懷孕一個(gè)半月時(shí)，可以吃芒果，但需控制量并觀察身體反應(yīng)。芒果富含維生素C、膳食纖維和葉酸，對(duì)胎兒發(fā)育有益，但高糖分和潛在過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)需警惕。

一、芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與孕期益處

1. 關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素

   • 維生素C：增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵吸收。
   • 葉酸：預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。
   • 膳食纖維：緩解孕期便秘。

   營(yíng)養(yǎng)素	每100g芒果含量	孕期每日建議攝入量
   維生素C	36mg	85mg（孕早期）
   葉酸	43μg	600μg
   糖分	14g	需控制總量

2. 健康益處

   • 抗氧化作用減少自由基損傷。
   • 促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

二、食用芒果的注意事項(xiàng)

1. 過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)

   • 芒果皮含漆酚，可能引發(fā)口腔過(guò)敏綜合征。
   • 首次食用建議少量嘗試，觀察是否出現(xiàn)皮疹或喉嚨癢。

2. 糖分控制

   • 過(guò)量攝入可能增加妊娠糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，每日建議不超過(guò)200g。
   • 選擇成熟度適中的芒果，避免過(guò)熟導(dǎo)致糖分升高。

3. 食用方式

   • 去皮切塊直接食用，避免加工產(chǎn)品（如果汁、罐頭）中的添加劑。
   • 避免與辛辣食物同食，減少腸胃刺激。

三、不適合食用芒果的情況

1. 妊娠糖尿病孕婦需嚴(yán)格限制攝入。
2. 脾胃虛寒者可能加重腹瀉。
3. 過(guò)敏體質(zhì)或既往對(duì)芒果過(guò)敏者應(yīng)避免。

孕期飲食需注重多樣性，芒果作為健康零食的補(bǔ)充，需結(jié)合個(gè)人體質(zhì)調(diào)整。合理攝入既能享受美味，又能為母嬰健康提供支持，但過(guò)量或忽視禁忌可能帶來(lái)風(fēng)險(xiǎn)。