1-3個/周
懷孕17周時適量食用桃子可為孕婦提供關鍵營養(yǎng)素，但需注意攝入量及個體健康狀況。桃子富含維生素、礦物質及膳食纖維，對胎兒發(fā)育和孕婦代謝有積極作用，但過量或不當食用可能引發(fā)血糖波動、消化不適等風險。
一、好處
營養(yǎng)支持
桃子含維生素C（每100g約6.6mg）、鉀（190mg/100g）及β-胡蘿卜素，可增強免疫力、促進胎兒細胞生長，并輔助調節(jié)孕婦血壓。營養(yǎng)素 含量（每100g） 對孕期的作用 維生素C 6.6mg 促進鐵吸收，抗氧化 膳食纖維 1.5g 緩解便秘，調節(jié)血糖 鉀 190mg 維持電解質平衡 緩解便秘
桃子中的可溶性纖維（如果膠）能促進腸道蠕動，減少孕期因激素變化導致的便秘問題。調節(jié)血壓
鉀元素可拮抗鈉離子，幫助控制妊娠期高血壓風險，尤其適合血壓偏高的孕婦。抗氧化作用
多酚類物質（如綠原酸）可減少自由基損傷，降低孕期氧化應激反應。
二、壞處
糖分攝入過量
桃子含糖量約7g/100g，過量食用可能增加妊娠糖尿病風險，需控制單次攝入量（建議≤2個中等大小）。果酸刺激胃部
有機酸（如檸檬酸）可能引發(fā)胃灼熱或反酸，孕中晚期胃部受子宮壓迫者更需謹慎。農(nóng)藥殘留風險
果皮可能殘留農(nóng)藥，未徹底清洗可能導致腹瀉或內分泌干擾，建議削皮食用。過敏反應
少數(shù)孕婦可能對桃毛或蛋白質過敏，表現(xiàn)為皮疹、口腔瘙癢，需立即停止食用。
懷孕17周時，每日食用1-3個中等桃子可滿足營養(yǎng)需求，但需結合血糖監(jiān)測、個體耐受性及清洗方式調整。糖尿病孕婦、胃食管反流患者應咨詢醫(yī)生控制攝入量。合理搭配其他水果，既能保障胎兒發(fā)育，又可降低健康風險。
