每日建議攝入量：200-300克
孕32周5天的女性適量食用嘉寶果可補(bǔ)充關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，緩解孕期不適，并支持胎兒發(fā)育。其高含量的膳食纖維、維生素C及抗氧化物質(zhì)對(duì)孕婦具有多重益處，但需注意控制食用量以避免糖分攝入過(guò)量。
一、緩解孕期便秘
膳食纖維的作用
嘉寶果的膳食纖維含量顯著高于普通水果（見(jiàn)下表），能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善孕晚期因子宮壓迫導(dǎo)致的便秘問(wèn)題。水果種類 膳食纖維（克/100克） 糖分（克/100克） 嘉寶果 3.2 14.5 蘋(píng)果 2.4 10.4 香蕉 2.6 20.2 水分補(bǔ)充
嘉寶果約85%的含水量可輔助軟化糞便，減少孕晚期脫水風(fēng)險(xiǎn)。
二、增強(qiáng)免疫力
維生素C的協(xié)同效應(yīng)
每100克嘉寶果含維生素C約25毫克，接近橙子的60%，可提升鐵吸收率，預(yù)防孕晚期貧血。多酚類抗氧化物質(zhì)
其獨(dú)特的多酚化合物能抑制炎癥反應(yīng)，降低孕期感染風(fēng)險(xiǎn)。
三、調(diào)節(jié)血糖波動(dòng)
低升糖指數(shù)特性
嘉寶果的**升糖指數(shù)（GI）**為43，顯著低于葡萄（GI=59），適合妊娠糖尿病患者適量食用。鉻元素的作用
含有的微量元素鉻可增強(qiáng)胰島素敏感性，幫助穩(wěn)定血糖水平。
四、促進(jìn)胎兒神經(jīng)發(fā)育
葉酸與B族維生素
每100克含葉酸約40微克，配合維生素B6，可降低胎兒神經(jīng)管缺陷風(fēng)險(xiǎn)。鐵元素補(bǔ)充
含鐵量（0.8毫克/100克）雖不及紅肉，但搭配維生素C可提升吸收效率。
五、改善孕晚期食欲
天然有機(jī)酸刺激
檸檬酸和蘋(píng)果酸能緩解孕晚期味覺(jué)遲鈍，增加食欲。低熱量特性
僅65千卡/100克，適合控制體重增長(zhǎng)的孕婦作為加餐選擇。
孕32周5天的女性通過(guò)科學(xué)食用嘉寶果，既能緩解便秘、增強(qiáng)免疫力，又能輔助調(diào)控血糖，同時(shí)為胎兒發(fā)育提供必要營(yíng)養(yǎng)。建議每日分次食用200克左右，搭配蛋白質(zhì)食物以平衡代謝。需注意果實(shí)新鮮度，避免過(guò)量引發(fā)胃腸不適。