可以，但要適量
懷孕三個(gè)多月可以吃番荔枝，不過要控制食用量。番荔枝富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)孕婦和胎兒有一定益處，但也有一些食用注意事項(xiàng)。
（一）番荔枝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
- 維生素豐富：番荔枝富含維生素A、B族、C等。維生素A有助于胎兒視力和皮膚的發(fā)育；B族維生素參與人體新陳代謝，對(duì)孕婦神經(jīng)系統(tǒng)和胎兒大腦發(fā)育有重要作用；維生素C具有抗氧化功能，能增強(qiáng)孕婦免疫力，促進(jìn)鐵的吸收，還可預(yù)防壞血病等。
- 礦物質(zhì)多樣：含有鐵、鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鋅等多種礦質(zhì)元素。其中鈣是胎兒骨骼和牙齒發(fā)育的重要元素；鐵能預(yù)防孕婦缺鐵性貧血；鉀、鈉、鈣、鎂保持一定比例，可促進(jìn)肌肉收縮，維持神經(jīng)肌肉應(yīng)激性。
- 其他營(yíng)養(yǎng)成分：果肉中含有16種氨基酸，包括人體必需的7種氨基酸，總氨基酸含量達(dá)101mg/100g；果實(shí)中糖量高（18.15%），脂肪含量（0.83%）也比較高，能為孕婦補(bǔ)充能量；還含有黃酮等生物活性成分。
（二）孕婦吃番荔枝的好處
- 促進(jìn)消化：番荔枝纖維含量較高，能有效地促進(jìn)腸蠕動(dòng)，排走積存在腸內(nèi)的宿便，可緩解孕婦常見的便秘問題。
- 提高免疫力：豐富的營(yíng)養(yǎng)成分能增強(qiáng)孕婦機(jī)體免疫功能，幫助孕婦抵抗疾病，有利于胎兒的健康發(fā)育。
- 美容養(yǎng)顏：番荔枝是最佳的抗氧化水果，能夠有效延緩肌膚衰老，能美白肌膚，對(duì)孕婦的皮膚保養(yǎng)有一定幫助。
- 輔助降血糖：番荔枝可以降血糖，對(duì)于一些可能患高血糖的高齡產(chǎn)婦，適當(dāng)食用可以起到預(yù)防作用；糖尿病孕婦也可以適當(dāng)吃些番荔枝減輕病癥。
（三）食用番荔枝的注意事項(xiàng)
- 控制食用量：番荔枝性熱，孕婦容易上火，所以要控制每次食用的量。過多食用還會(huì)增加孕婦體重，而體重超重是孕期常見的問題之一。一般建議每次吃1個(gè)即可。
- 注意食用安全：只有熟軟的番荔枝才可以食用，尚未成熟的番荔枝會(huì)帶有一些酸澀。熟軟的可放進(jìn)冰箱冷藏保鮮，但小心凍壞，表皮青綠的未熟不可放進(jìn)冰箱，若放進(jìn)一段時(shí)間后拿出來，就不會(huì)再自熟。番荔枝味甘性寒，孕婦不要把番荔枝與高蛋白的食品或乳制品一起食用，體質(zhì)寒涼的孕婦最好避免食用番荔枝，否則容易引起小產(chǎn)。
下面通過表格對(duì)比番荔枝與常見水果的營(yíng)養(yǎng)成分：
| 水果名稱 | 維生素C含量（mg/100g） | 糖分含量（%） | 脂肪含量（%） |
|---|---|---|---|
| 番荔枝 | 12.74 | 18.15 | 0.83 |
| 梨 | 1 | 7.3 | 0.1 |
| 草莓 | 6 | 6 | 0.2 |
| 蘋果 | 5 | - | - |
懷孕三個(gè)多月的孕婦可以吃番荔枝，它豐富的營(yíng)養(yǎng)對(duì)孕婦和胎兒都有諸多益處。但要注意控制食用量和食用安全，根據(jù)自身身體狀況合理選擇。孕婦在飲食上應(yīng)保持均衡、多樣化，以確保營(yíng)養(yǎng)的全面攝入，促進(jìn)胎兒健康成長(zhǎng)。