嘉寶果可為孕30周5天的孕婦提供維生素C、膳食纖維及花青素等關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，輔助緩解妊娠期常見(jiàn)不適。
孕期適量食用這種熱帶水果，能補(bǔ)充母體與胎兒發(fā)育所需的活性成分，其低升糖指數(shù)特性對(duì)血糖管理也有潛在益處。
一、核心營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
- 維生素C：每100克嘉寶果約含22毫克維生素C，接近孕婦每日需求量的1/3，有助于提升鐵吸收率并支持胎兒膠原蛋白合成。
- 膳食纖維：果皮與果肉富含膳食纖維（約1.5克/100克），可緩解便秘，降低妊娠期腸道壓力。
- 抗氧化物質(zhì)：含花青素、多酚類(lèi)化合物，對(duì)抗氧化應(yīng)激，減少自由基對(duì)細(xì)胞的損傷。
| 營(yíng)養(yǎng)成分 | 每100克含量 | 孕期每日需求占比 | 主要功能 |
|---|---|---|---|
| 維生素C | 22毫克 | 30% | 免疫支持、促進(jìn)鐵吸收 |
| 膳食纖維 | 1.5克 | 6% | 調(diào)節(jié)腸道蠕動(dòng) |
| 花青素 | 高活性 | - | 抗氧化、抗炎 |
二、妊娠期健康益處
緩解便秘與水腫
- 膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，結(jié)合高含水量（約87%），軟化糞便。
- 鉀元素（約55毫克/100克）調(diào)節(jié)體液平衡，減輕下肢水腫。
血糖穩(wěn)定輔助
天然果糖釋放緩慢，升糖指數(shù)（GI）約40，適合妊娠糖尿病孕婦少量食用。
皮膚與免疫力提升
維生素C與花青素協(xié)同作用，改善孕期皮膚彈性，降低紫外線(xiàn)損傷風(fēng)險(xiǎn)。
三、食用建議與注意事項(xiàng)
- 每日攝入量：建議不超過(guò)15-20顆，避免果酸刺激胃黏膜。
- 清洗方式：流水沖洗后鹽水浸泡10分鐘，去除表面殘留物。
- 禁忌人群：對(duì)漿果過(guò)敏或胃酸過(guò)多者慎食，首次嘗試需觀(guān)察是否出現(xiàn)皮疹或消化不良。
嘉寶果作為營(yíng)養(yǎng)密度較高的水果，在孕晚期可成為膳食多樣化的一部分，但需注意個(gè)體差異與適量原則。其天然活性成分對(duì)母嬰健康的潛在益處，結(jié)合科學(xué)攝入方式，能更安全地發(fā)揮輔助作用。
