腰疼、腿疼且例假期間疼痛加劇通常是由于久坐久站、缺乏運(yùn)動(dòng)、腰部受寒、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等因素導(dǎo)致的。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行對(duì)癥治療。 1. 久坐久站：長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)會(huì)使腰部和腿部肌肉持續(xù)緊張，影響血液循環(huán)，代謝產(chǎn)物堆積，易引發(fā)疼痛。例假期間身體較虛弱，癥狀更明顯。建議每小時(shí)起身活動(dòng)，做簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，如轉(zhuǎn)腰、踢腿，睡前可進(jìn)行瑜伽中的貓式伸展來放松肌肉。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，肌肉力量不足，難以支撐身體，腰部和腿部負(fù)擔(dān)加重，易產(chǎn)生疼痛。在例假時(shí)，身體抵抗力下降，疼痛加劇。可嘗試每天快走 30 分鐘，或每周游泳 2 - 3 次，增強(qiáng)肌肉力量，改善身體狀況。 3. 腰部受寒：腰部受到寒冷刺激，血管收縮，血液循環(huán)變差，肌肉易痙攣，導(dǎo)致腰疼、腿疼。例假期間氣血運(yùn)行不暢，受寒后疼痛更嚴(yán)重。平時(shí)要注意保暖，可常熱敷腰部，每晚用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周圍組織的炎癥。炎癥刺激盆腔組織，導(dǎo)致盆腔充血、水腫，壓迫神經(jīng)，從而引起腰疼、腿疼，例假時(shí)盆腔充血加重，疼痛更甚。治療時(shí)要注意休息，可進(jìn)行物理治療如熱敷。藥物方面，遵醫(yī)囑用藥，如甲硝唑片、左氧氟沙星片、頭孢呋辛酯片等。 5. 子宮內(nèi)膜異位癥：子宮內(nèi)膜異位癥是指子宮內(nèi)膜組織出現(xiàn)在子宮體以外的部位。異位內(nèi)膜周期性出血會(huì)引起炎癥，刺激周圍組織和神經(jīng)，導(dǎo)致疼痛。例假期間，激素變化使出血增多，疼痛加劇。治療可選擇手術(shù)，也可用藥物，像醋酸甲羥孕酮片、孕三烯酮膠囊、達(dá)那唑膠囊，均需遵醫(yī)囑用藥。 除上述原因外，還可能是營(yíng)養(yǎng)缺乏，腰椎間盤突出，坐骨神經(jīng)痛等原因?qū)е碌难?、腿疼。建議注意保暖，避免勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。例假期間可熱敷緩解疼痛。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行腰椎檢查、婦科檢查等，以明確病因，對(duì)癥治療。