分不清是宮縮還是肚子脹，可以密切觀察自身的變化，必要時積極就醫(yī)進行產(chǎn)檢，幫助分辨是宮縮還是肚子脹。

1、根據(jù)自身的情況鑒別診斷：宮縮是懷孕期間比較常見的癥狀，如果是不規(guī)律的宮縮，宮縮期間容易伴隨肚子發(fā)硬、發(fā)緊等不適，而且出現(xiàn)的時間沒有明顯的規(guī)律性，持續(xù)的時間并不是特別長，大概幾十秒就會自然消失。真性宮縮是有規(guī)律性的，宮縮的過程中會伴隨腹痛、肚子墜脹、腰酸痛等不適。但是肚子脹多是由于孕期活動量少、胃腸道的蠕動減慢，腸道內(nèi)積氣過多造成的。脹氣持續(xù)的時間長，甚至還會伴隨大便干、排便困難等改變。孕婦密切觀察身體的這些變化，一般就可以區(qū)分宮縮還是肚子脹。

2、進行產(chǎn)檢：如果自己不能判斷是否宮縮孩子肚子脹，也可以積極就醫(yī)進行全面的檢查。如果產(chǎn)檢的過程中沒有發(fā)生明顯的宮縮，多說明是肚子脹引起i的不適。日常生活中多吃潤腸通便的食材，少吃油膩不容易消化的食物，有助于改善肚子脹。

懷孕后宮縮和肚子脹是不容易區(qū)分的，但是在日常生活中一定要密切觀察胎兒的情況和胎動的變化。通過按時進行全面的產(chǎn)檢，可以判斷胎兒的發(fā)育情況和孕婦的身體情況是否正常。針對頻繁出現(xiàn)宮縮的女性，需要警惕早產(chǎn)的風險，必要時積極休息進行保胎。