痘一般指痤瘡，是皮脂腺腺管口和毛囊孔堵塞，感染痤瘡丙酸桿菌后引起的皮膚疾病，熬夜是發(fā)生痤瘡的主要誘發(fā)因素。要想熬夜不長痤瘡，建議做到正確護(hù)膚、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動、補(bǔ)足睡眠等，但不能完全杜絕長痤瘡。

1、正確護(hù)膚：選擇質(zhì)量合格的護(hù)膚品護(hù)膚，且不使用油膩?zhàn)o(hù)膚品，平時(shí)盡量不化濃妝、彩妝，在晚上11點(diǎn)之前及時(shí)清潔皮膚。通過正確護(hù)膚預(yù)防和減輕化妝品、護(hù)膚品造成的毛孔和皮脂腺管口堵塞，預(yù)防措施。

2、合理飲食：多吃新鮮蔬菜水果，盡量不吃油炸油煎的食物、動物內(nèi)臟、甜食；適當(dāng)限制乳制品的攝入量，尤其是脫脂奶粉、脫脂牛奶。通過合理飲食平衡皮膚皮脂腺的分泌功能，預(yù)防痤瘡。

3、適當(dāng)運(yùn)動：適量參加有氧運(yùn)動，包括游泳、跑步、跳健身操等，一方面可以增加出汗量，增強(qiáng)皮膚的排泄功能，另一方面可促進(jìn)腸管蠕動，促進(jìn)排便。通過上述方法清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，預(yù)防痤瘡。

4、補(bǔ)足睡眠：白天有時(shí)間時(shí)及時(shí)補(bǔ)足睡眠，對于平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能有一定的作用，可幫助預(yù)防痤瘡。

不過，痤瘡的發(fā)生受很多因素影響，熬夜是誘發(fā)和加重痤瘡的主要原因之一。熬夜的人群采取上述各種方法，只能指示在一定程度上降低痤瘡的發(fā)生率，并不能完全杜絕。有痤瘡病史的人平時(shí)盡量不要熬夜。