腎虛的人補(bǔ)腎可以吃枸杞、黑芝麻、龍眼肉、桑葚等。枸杞能夠滋補(bǔ)肝腎之陰,藥性平和,適合以補(bǔ)肝腎陰虛,不僅可以補(bǔ)腎,還可以緩解眼部的疲勞。
枸杞子中含有多糖、粗蛋白、粗脂肪、黃褐素、胡蘿卜素、抗壞血酸等。還有微量元素、氨基酸等,這些都非常豐富,有著調(diào)節(jié)免疫、增強(qiáng)體質(zhì)、增加抗病能力和降血壓、降血糖、降血脂的作用。
黑芝麻在補(bǔ)腎的同時(shí),還可以潤(rùn)腸通便,益精養(yǎng)血,對(duì)于抗衰老預(yù)防動(dòng)脈硬化和降低血糖效果很好。