中醫(yī)認(rèn)為五色入五臟,黑色的食物是入腎經(jīng)養(yǎng)腎的,因此補(bǔ)腎的食物大部分是黑色的食物。如黑加侖、栗子、海參、黑豆、黑芝麻、黑木耳、枸杞、板栗、牛肉、羊肉等,都可以起到很好的滋補(bǔ)腎經(jīng),治療腎虛的目的。
在用食物補(bǔ)充的同時(shí),也可以采用藥膳的治療方法,如豬腰子、枸杞、杜仲燉湯喝;牛鞭、枸杞燉湯喝。
腎虛的人除了用食物調(diào)補(bǔ)腎臟外,平時(shí)也要做體育運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)身體的抵抗力,使癥狀得到緩解。不要熬夜,多注意休息。