補(bǔ)血最好吃具有補(bǔ)氣生血功效,同時(shí)是食物又是藥物,藥物同源的食物,如大棗、山藥、人參、核桃仁、龍眼肉、阿膠、蜂蜜、沙棘、麥芽糖等。
中醫(yī)認(rèn)為化生氣血的源泉在中焦脾胃,所以飲食上盡量選擇味道甘甜和黃色的食物,如小米、黃豆、玉米、地瓜、南瓜、黃豆芽、胡蘿卜、土豆、黃桃、枇杷、芒果、菠蘿等黃色的食物。
另外也可以用食療的方法來(lái)進(jìn)行補(bǔ)氣血,如當(dāng)歸生姜羊肉湯、阿膠固元膏、黃芪當(dāng)歸補(bǔ)血湯等,都具有很好的補(bǔ)氣血功效。