日常飲食中含鈣豐富的食物還是比較多的,主食類的燕麥、小麥、黑面包、糯米等,牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是最好的鈣質(zhì)來(lái)源,不僅含鈣量豐富,而且非常易于吸收。其次比較常見(jiàn)的是芝麻醬、蝦皮、海帶、豆制品,也有豐富的鈣質(zhì)。
同時(shí)還要加強(qiáng)對(duì)維生素d的攝入,因?yàn)榫S生素d能夠促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收和利用。在日常生活中含維生素d豐富的食物有海魚(yú)、瘦肉等,同時(shí)要多曬太陽(yáng),也能促進(jìn)維生素d的產(chǎn)生??梢赃m當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣片,尤其是一些復(fù)合劑型的鈣片,通常都會(huì)含有維素d,在補(bǔ)鈣的同時(shí)也要促進(jìn)鈣的吸收。