噩夢(mèng)是睡眠障礙的一種表現(xiàn)形式,常與過(guò)度疲勞、壓力過(guò)大、精神長(zhǎng)時(shí)間處于緊繃狀態(tài)或睡前過(guò)度的興奮與緊張導(dǎo)致,長(zhǎng)期的做噩夢(mèng)對(duì)患者日常生活造成極大影響。
在生活方面,建議睡前熱水泡腳、洗熱水澡放松身心,緩解壓力。建議保證睡眠質(zhì)量,避免不規(guī)律作息,如經(jīng)常熬夜等。建議適度進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),但要避免過(guò)度運(yùn)動(dòng),以增強(qiáng)自身體質(zhì)。
在飲食方面,建議避免飲酒醉酒,少吃辛辣刺激性食物,多吃新鮮的綠色蔬菜水果。