適量食用，營養(yǎng)豐富；過量食用，需謹(jǐn)慎。
懷孕第29周，孕婦適量食用芒果可以補(bǔ)充維生素A、C等營養(yǎng)，促進(jìn)胎兒發(fā)育，增強(qiáng)免疫力，緩解便秘。但芒果含糖量高，過量食用可能導(dǎo)致血糖升高或過敏，需注意控制攝入量，避免空腹食用。
一、芒果的營養(yǎng)價值與對孕婦的好處
補(bǔ)充維生素A和C：
芒果富含維生素A和C，有助于增強(qiáng)孕婦免疫力，促進(jìn)胎兒視力和骨骼發(fā)育，維持視網(wǎng)膜功能，提高胎兒免疫力。促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育：
芒果中的鈣、磷等礦物質(zhì)是胎兒骨骼和牙齒形成的關(guān)鍵元素，適量食用可促進(jìn)胎兒健康成長。緩解便秘：
芒果含有膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動，幫助孕婦緩解便秘，改善消化功能。緩解妊娠反應(yīng)：
芒果的多汁特性有助于緩解孕吐、惡心等癥狀，改善孕期不適。
二、過量食用芒果的潛在風(fēng)險
血糖升高：
芒果含糖量較高，過量食用可能導(dǎo)致血糖波動，增加妊娠糖尿病風(fēng)險。腹瀉與消化不良：
芒果中的果糖和膳食纖維可能引發(fā)腹瀉或消化不良，影響胎兒營養(yǎng)吸收。過敏反應(yīng)：
部分孕婦可能對芒果中的某些成分過敏，出現(xiàn)皮疹、喉嚨腫脹等癥狀，嚴(yán)重時需及時就醫(yī)。上火與不適：
芒果性溫，過量食用可能導(dǎo)致孕婦上火，出現(xiàn)口腔潰瘍或皮膚問題。
三、食用芒果的注意事項
| 注意事項 | 具體建議 |
|---|---|
| 攝入量控制 | 每日食用量不超過200克，分散在餐間食用。 |
| 選擇成熟芒果 | 挑選表皮金黃、果肉軟硬適中的芒果，避免未成熟果實。 |
| 清洗與去皮 | 食用前用流動水清洗表皮，削皮后盡快食用。 |
| 過敏監(jiān)測 | 初次食用少量觀察，如有過敏癥狀立即停止。 |
四、總結(jié)
懷孕第29周適量食用芒果對孕婦和胎兒健康有益，但需注意控制攝入量，避免空腹或過量食用。選擇成熟芒果并注意過敏反應(yīng)，以確保母嬰健康。
