經(jīng)常熬夜的話，可以多吃一些富含維生素 B 群的食物，比如全麥面包、糙米、瘦肉、豆類，還有富含維生素 C 的水果，像橙子、草莓等，以及堅(jiān)果類食物，例如核桃、杏仁。

熬夜會(huì)讓身體消耗很多能量和營養(yǎng)物質(zhì)，就像汽車跑長途會(huì)消耗大量汽油一樣。維生素 B 群能幫助身體的能量代謝，全麥面包、糙米、瘦肉和豆類就像給身體的“加油站”，提供穩(wěn)定的能量支持。維生素 C 則像身體的“防護(hù)盾”，增強(qiáng)抵抗力，橙子、草莓等水果能很好地補(bǔ)充。堅(jiān)果類富含的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，類似于給身體的“潤滑劑”和“零件”，有助于修復(fù)和維持身體機(jī)能。

相關(guān) QA： 1. 問：熬夜后眼睛疲勞吃什么好？ 答：可以吃一些胡蘿卜、藍(lán)莓，它們富含的胡蘿卜素和花青素對眼睛有益。 2. 問：熬夜后總是沒精神怎么辦？ 答：除了食療，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)覺，飲食上多吃些雞蛋、牛奶等高蛋白食物，能增加精力。 3. 問：熬夜導(dǎo)致上火能通過食療解決嗎？ 答：可以，多吃些綠豆湯、苦瓜等清熱降火的食物會(huì)有幫助。