每周至少進(jìn)行一次力量訓(xùn)練有助于維持新陳代謝，主要是因?yàn)樗茉黾蛹∪饬?，而肌肉在休息時也會消耗更多能量。

這就好比一臺汽車的發(fā)動機(jī)，肌肉就像是性能更好的發(fā)動機(jī)。普通的發(fā)動機(jī)在停車時消耗的燃料少，而高性能的發(fā)動機(jī)即使在停車狀態(tài)也會消耗相對較多的燃料。我們的肌肉也是這樣，肌肉量多了，即便在身體不活動的時候，也會比肌肉量少的時候消耗更多的熱量，從而維持新陳代謝。而且力量訓(xùn)練還能提高基礎(chǔ)代謝率，就像給身體的能量消耗系統(tǒng)進(jìn)行了升級，讓它能更高效地運(yùn)轉(zhuǎn)。

相關(guān) QA：
問題 1：力量訓(xùn)練是不是強(qiáng)度越大越好？ 回答：不是的，力量訓(xùn)練的強(qiáng)度要適中，過大的強(qiáng)度可能導(dǎo)致受傷，就像汽車發(fā)動機(jī)過度運(yùn)轉(zhuǎn)會損壞一樣。
問題 2：只進(jìn)行有氧運(yùn)動能維持新陳代謝嗎？ 回答：只進(jìn)行有氧運(yùn)動對維持新陳代謝有幫助，但不如結(jié)合力量訓(xùn)練效果好。有氧運(yùn)動像是給身體做常規(guī)保養(yǎng)，而力量訓(xùn)練則是升級關(guān)鍵部件。
問題 3：年紀(jì)大了還能進(jìn)行力量訓(xùn)練嗎？ 回答：可以的，但要根據(jù)自身身體狀況選擇合適的方式和強(qiáng)度，就像舊車需要更小心地維護(hù)和改裝。