根據(jù)甘肅省天水市教育局發(fā)布的最新通知，2024年暑假放假安排如下：
義務(wù)教育階段學(xué)校、幼兒園、特教學(xué)校
放假時(shí)間： 7月15日
放假時(shí)長(zhǎng)： 42天 （截至8月25日）
普通高中學(xué)校
放假時(shí)間： 7月19日
放假時(shí)長(zhǎng)： 38天 （截至8月24日）
中職學(xué)校
放假時(shí)間： 7月19日
放假時(shí)長(zhǎng)： 38天 （與普通高中一致）
秋季開學(xué)時(shí)間 ：所有學(xué)校于 8月26日 統(tǒng)一開學(xué)。
特殊情況調(diào)整 ：若遇極端天氣等特殊因素，教育局可能調(diào)整放假安排，建議關(guān)注官方通知。
以上信息綜合了教育局官方文件及權(quán)威媒體報(bào)道，確保準(zhǔn)確性。
陜西社保的最低繳費(fèi)年限如下： 養(yǎng)老保險(xiǎn) ： 最低繳費(fèi)年限 ：15年。 退休年齡 ：男性60歲，女性干部55歲，女性工人50歲。 醫(yī)療保險(xiǎn) ： 最低繳費(fèi)年限 ： 男性：30年。 女性：25年。 實(shí)際繳費(fèi)年限 ：原則上滿15年。 建議 養(yǎng)老保險(xiǎn) ：確保在達(dá)到退休年齡前累計(jì)繳納滿15年，以保證能夠領(lǐng)取養(yǎng)老金。 醫(yī)療保險(xiǎn) ：注意男性需累計(jì)繳納滿30年，女性需累計(jì)繳納滿25年
?2025年社保繳費(fèi)基數(shù)根據(jù)各地上年度全省全口徑城鎮(zhèn)單位就業(yè)人員平均工資的60%-300%確定，其中北京最高基數(shù)達(dá)35283元，武漢下限為4494元，廣元預(yù)計(jì)下限7020元，具體金額需結(jié)合個(gè)人實(shí)際工資水平計(jì)算 ?。靈活就業(yè)者需全額承擔(dān)養(yǎng)老和醫(yī)療保險(xiǎn)費(fèi)用，部分地區(qū)基數(shù)調(diào)整將直接影響未來(lái)退休金待遇。 一、繳費(fèi)基數(shù)計(jì)算方法 社保繳費(fèi)基數(shù)上下限由省級(jí)部門按上年度社平工資的60%和300%劃定
冬季男性飲食養(yǎng)生的核心在于溫補(bǔ)驅(qū)寒、補(bǔ)腎益精、增強(qiáng)免疫力 。通過(guò)針對(duì)性攝入高熱量、易吸收的食材，結(jié)合體質(zhì)差異調(diào)整進(jìn)補(bǔ)方案，能有效緩解疲勞、改善陽(yáng)虛癥狀，同時(shí)預(yù)防季節(jié)性健康問(wèn)題。以下是具體實(shí)踐要點(diǎn)： 腎虛男性重點(diǎn)補(bǔ)鋅與精氨酸 ：魚蝦、牡蠣、韭菜等食物富含鋅元素和精氨酸，可直接改善腎功能；動(dòng)物鞭類、甲魚等傳統(tǒng)滋補(bǔ)品可搭配食用，但需避免過(guò)量。脾虛者建議多喝山藥粥、鯽魚湯，肉類選擇細(xì)纖維的魚肉更易吸收。
冬季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的飲食要領(lǐng)包括以下幾點(diǎn)：多吃溫?zé)嵝允澄?、注重營(yíng)養(yǎng)均衡 、合理搭配食材 以及適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和碳水化合物攝入 。這些方法不僅有助于抵御寒冷，還能增強(qiáng)身體免疫力，促進(jìn)健康。 1. 多吃溫?zé)嵝允澄?冬季氣候寒冷，人體需要更多的熱量來(lái)維持體溫。建議多食用溫?zé)嵝允澄?，如羊肉、牛肉、雞肉、紅棗、桂圓、生姜等，這些食材能夠幫助驅(qū)寒暖身，增強(qiáng)體質(zhì)。 2. 注重營(yíng)養(yǎng)均衡 冬季飲食應(yīng)注重多樣化
**冬季養(yǎng)生滋補(bǔ)的食物選擇非常關(guān)鍵，**因?yàn)樵谶@個(gè)寒冷的季節(jié)里，人體需要更多的能量和營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持健康。以下是一些適合冬季養(yǎng)生滋補(bǔ)的食物，它們不僅能提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，還能增強(qiáng)免疫力，幫助抵御寒冷。 羊肉 是冬季滋補(bǔ)的首選食材之一。羊肉性溫?zé)幔缓瑑?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種維生素，尤其是維生素B群和鐵元素，能夠有效幫助身體抵御寒冷，增強(qiáng)體力。羊肉中的脂肪含量適中，易于消化吸收，適合各類人群食用。 紅棗
懷孕九個(gè)半月的孕婦適量長(zhǎng)期吃綠豆芽，通常對(duì)孕婦和胎兒有益，但過(guò)量食用可能帶來(lái)不良影響。 綠豆芽富含維生素 C、多種礦物質(zhì)及膳食纖維，能為孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)胎兒發(fā)育，其膳食纖維還可預(yù)防和緩解孕期常見的便秘問(wèn)題。不過(guò)，綠豆芽性寒涼，大量食用可能刺激腸胃，引發(fā)腹痛、腹瀉，嚴(yán)重時(shí)可能影響子宮，增加早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。豆芽若在培植或儲(chǔ)存中受污染，孕婦食用后易患胃腸道疾病，危害母嬰健康。 一、營(yíng)養(yǎng)豐富 維生素 C
懷孕九個(gè)半月長(zhǎng)期吃黃芥子會(huì)怎么樣？ 懷孕九個(gè)半月，即胎兒已進(jìn)入晚期，此時(shí)若長(zhǎng)期食用黃芥子，可能對(duì)孕婦和胎兒健康造成不良影響。黃芥子含有一定毒性成分，長(zhǎng)期攝入可能引發(fā)消化系統(tǒng)不適、過(guò)敏反應(yīng)，甚至影響胎兒發(fā)育。建議孕婦在醫(yī)生指導(dǎo)下謹(jǐn)慎使用黃芥子，避免自行長(zhǎng)期服用。 一、黃芥子的性質(zhì)與風(fēng)險(xiǎn) 黃芥子的毒性成分 黃芥子中含有硫代葡萄糖苷等有毒物質(zhì)，這些成分在體內(nèi)代謝后可能產(chǎn)生硫化物，對(duì)肝臟和腎臟造成負(fù)擔(dān)
長(zhǎng)期食用豬油可能增加妊娠期并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)，影響母嬰健康。 懷孕九個(gè)半月若長(zhǎng)期攝入豬油，可能因飽和脂肪酸含量過(guò)高導(dǎo)致血脂異常、體重增長(zhǎng)過(guò)快，增加妊娠糖尿病、高血壓及胎兒過(guò)大風(fēng)險(xiǎn)，需嚴(yán)格控制攝入量并選擇更健康的油脂來(lái)源。 一、對(duì)母體健康的潛在影響 血脂代謝紊亂 豬油含90%以上飽和脂肪酸 ，可能引發(fā)孕期血脂升高，增加動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)。 血糖調(diào)控困難 高脂飲食加重胰島素抵抗，疊加孕激素變化
冬季養(yǎng)生可通過(guò)飲食調(diào)理增強(qiáng)體質(zhì)，?紅棗、羊肉、白蘿卜、黑芝麻、核桃、山藥、桂圓、南瓜、蓮藕、生姜 ?是十大推薦食物，具有溫補(bǔ)驅(qū)寒、潤(rùn)燥養(yǎng)陰、提升免疫的作用。 ?1. 紅棗 ?富含鐵與維生素C，補(bǔ)氣血的同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)，適合手腳冰涼者。?2. 羊肉 ?性溫，高蛋白低脂肪，可驅(qū)寒暖胃，搭配生姜更佳。?3. 白蘿卜 ?含膳食纖維與芥子油，助消化、清肺熱，緩解冬季干燥。?4. 黑芝麻
夏季養(yǎng)生茶是應(yīng)對(duì)酷暑、調(diào)節(jié)身心的天然良方，??既能消暑解渴，又能針對(duì)性調(diào)理常見夏季不適? ?。以下精選配方兼顧功效與便捷性，助您輕松度過(guò)炎夏。 ??生脈飲? ?：黨參、麥冬、五味子煮沸10分鐘，每日3-5杯，適合出汗多、疲勞乏力者益氣養(yǎng)陰。??竹葉麥冬蓮子心茶? ?：開水沖泡飲用，清心瀉火，緩解心煩失眠。??薏仁陳皮茶? ?：理氣健脾、燥濕化痰，改善暑濕煩悶和食欲不振。??金銀花茶? ?
每周超過(guò)60克或長(zhǎng)期大量食用可能增加胎兒健康風(fēng)險(xiǎn)，并引發(fā)孕婦膽固醇升高寄生蟲感染等問(wèn)題。 妊娠早期（孕8周2天）是胎兒器官發(fā)育的關(guān)鍵階段，長(zhǎng)期過(guò)量攝入豬腦 可能因高膽固醇****寄生蟲隱患 及營(yíng)養(yǎng)失衡 影響母嬰健康。盡管豬腦含優(yōu)質(zhì)蛋白鈣 磷 等營(yíng)養(yǎng)素，但需嚴(yán)格把控食用頻率與量，避免潛在危害。 一豬腦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與孕期作用 關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素 蛋白質(zhì)與礦物質(zhì) ：每100克豬腦含約10克蛋白質(zhì)，以及鈣磷 鐵
懷孕九個(gè)半月長(zhǎng)期吃紫菜可能有積極和消極兩方面影響，適量食用有益，過(guò)量食用有害。 懷孕九個(gè)半月時(shí)，孕婦的身體處于特殊階段，長(zhǎng)期吃紫菜會(huì)產(chǎn)生不同的影響。紫菜營(yíng)養(yǎng)豐富，適量食用能帶來(lái)多種益處，但如果長(zhǎng)期大量食用，也會(huì)帶來(lái)一些不良后果。以下將詳細(xì)闡述。 一、長(zhǎng)期吃紫菜的好處 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 紫菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，每100克紫菜中含有蛋白質(zhì)30克、脂肪0.9克、碳水化合物50克，還有多種鈣離子、鐵離子
夏季養(yǎng)生主要養(yǎng)心 夏季是一年中陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，也是新陳代謝最快的時(shí)期。中醫(yī)認(rèn)為，夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)在于“養(yǎng)心”。因?yàn)樾膶倩穑c夏季相應(yīng)，夏季炎熱的氣候容易擾動(dòng)心神，導(dǎo)致心煩、失眠、情緒不穩(wěn)定等問(wèn)題。 1. 養(yǎng)心安神 保持心情愉悅 ：夏季氣溫高，人們?nèi)菀赘械綗┰旰徒箲]。保持心情愉悅、避免情緒波動(dòng)過(guò)大是養(yǎng)心的關(guān)鍵?？梢酝ㄟ^(guò)聽音樂(lè)、閱讀、運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)放松心情。 保證充足睡眠 ：夏季晝長(zhǎng)夜短
夏天養(yǎng)生重在養(yǎng)心 ，這是因?yàn)橄募驹谥嗅t(yī)理論中與心臟的聯(lián)系最為緊密。夏季陽(yáng)氣最盛，心臟作為人體“陽(yáng)中之陽(yáng)”的器官，在此時(shí)節(jié)需要特別關(guān)注。以下是夏天養(yǎng)心的幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)： 1.飲食調(diào)理：夏季飲食應(yīng)以清淡為主，多吃一些具有清熱解暑、養(yǎng)心安神作用的食物。例如，綠豆湯、蓮子粥、苦瓜等食物不僅能幫助降溫，還能減輕心臟負(fù)擔(dān)。適當(dāng)食用紅色食物，如紅棗、紅豆、西紅柿等，有助于補(bǔ)血養(yǎng)心。 2.作息規(guī)律：夏季晝長(zhǎng)夜短
夏季女士養(yǎng)生茶推薦?應(yīng)以清熱解暑、美容養(yǎng)顏為核心 ?，?優(yōu)先選擇富含維生素與抗氧化成分的草本植物 ?。以下茶飲既能調(diào)節(jié)體感舒適度，又能針對(duì)性改善夏季常見皮膚與健康問(wèn)題，適合不同體質(zhì)女性靈活搭配。 ?1. 金銀花薄荷茶 ? 原料：金銀花5克、薄荷葉3克、蜂蜜適量。 金銀花含綠原酸，?抑制細(xì)菌活性 ?，緩解暑熱引起的咽喉不適；薄荷葉的揮發(fā)油成分?加速汗液蒸發(fā)散熱 ?，搭配蜂蜜調(diào)和口感
??夏季女性養(yǎng)生茶首選綠茶、菊花茶、玫瑰花茶等，既能清熱解暑又能美容養(yǎng)顏，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、緩解疲勞。? ?綠茶抗氧化提神，菊花茶明目降火，玫瑰花茶調(diào)經(jīng)養(yǎng)顏，檸檬茶美白排毒，荷葉茶消脂祛濕，搭配飲用效果更佳。 ??綠茶? ?：含茶多酚和維生素C，抗氧化延緩衰老，清熱降火，適合易上火人群。冷泡或80℃以下溫水沖泡，避免破壞營(yíng)養(yǎng)成分。 ??菊花茶? ?：散風(fēng)熱、平肝明目，緩解眼疲勞和夏季頭痛
沙源充足、大風(fēng)頻繁、降水稀少 春季沙塵天氣多發(fā)的原因可歸納為自然因素和人為因素兩大類，具體分析如下： 一、自然因素 沙源條件 春季氣溫回升，地表解凍，沙漠、戈壁等沙源地土壤疏松干燥，植被覆蓋度低，為沙塵暴提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。我國(guó)內(nèi)蒙古中西部、新疆、蒙古國(guó)及中亞地區(qū)分布著大面積沙漠和荒漠，是主要沙塵供應(yīng)地。 動(dòng)力條件 氣溫與蒸發(fā) ：春季氣溫波動(dòng)較大，蒸發(fā)加劇導(dǎo)致地表水分進(jìn)一步減少，沙塵更易被風(fēng)揚(yáng)起。
氣候異常與地形共同作用 今年沙塵暴頻發(fā)是多種因素共同作用的結(jié)果，主要可歸納為以下原因： 一、氣候因素 氣溫異常升高 2021年春季蒙古國(guó)及我國(guó)內(nèi)蒙古中西部地區(qū)氣溫顯著偏高（同比+6℃左右），導(dǎo)致土壤解凍早、土質(zhì)疏松，為沙塵提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。 降水偏少 春季降水稀少，地表水分不足，加劇了土壤干燥程度，使土壤更易被風(fēng)卷?yè)P(yáng)。 冷渦與蒙古氣旋活動(dòng)頻繁 蒙古氣旋南下時(shí)伴隨強(qiáng)風(fēng)，冷渦活動(dòng)增強(qiáng)
